|11月22小雪，少吃羊肉和糯米，多吃4样，营养温和不上火，正当季( 二 )
6、接着我们将面条进行反复地按揉 ， 直到内部的蜂窝状不存在 ， 然后分别包入馅料 ， 在蒸锅里 ， 继续等待体积变大后 ， 才能开火蒸 ， 十五分钟后关火出锅 。
二、菠菜
绿叶菜是冬日里必不可少的 ， 每天都要吃一些 。 菠菜蕴含着特殊的清香味儿 ，而且口感鲜嫩 ， 老人小孩吃一些也很容易消化 。 另外菠菜中的营养非常的全面 ， 对我们的眼睛 ， 肝脏 ， 心肺等都有好处 。
推荐吃法：菠菜蛋饼
1、菠菜好吃 ， 却也要经过细心的处理 ， 先洗干净之后 ， 烫一遍 ， 再将水分挤掉切碎 。
2、将菠菜装进大碗中 ， 敲入鸡蛋两个 ， 调一天盐 ， 加一些面粉 ， 再加30克左右的水淀粉 ， 接着将所有的食材搅匀 。
3、电饼铛刷一点油预热 ， 把混合物倒进去 ， 用铲子摊平 ， 撒一把芝麻 ， 盖住上边的盖子 ， 中大火加热2分钟左右 ， 蛋饼定型 ， 翻个面再继续烙一分钟 ， 就可以盛出来了 。 满满的都是菠菜的香味 。
三、芋头
芋头价格便宜 ， 也是一种非常滋养人的食物 。 其中含有大量的植物蛋白 ， 纤维素 ， 多糖类 ， 以及矿物元素钙 ， 磷 ， 铁 ， 钾等 ， 有助于补脾健胃 ， 补血养颜 ， 预防便秘 ， 保护心脏等 。
推荐吃法：芋头红豆桂花汤
1、三四个小芋头处理干净 ， 切成斜刀的块状 ， 放在盘中 。
2、准备一些红小豆洗干净 ， 放到破壁机里边 ， 同时加水 ， 然后煮成红豆沙 。
3、与此同时把芋头放到蒸锅上 ， 大火加热二十分钟左右 ， 将其蒸到彻底熟透 。
4、将红豆沙倒入汤锅中 ， 放入芋头 ， 另外加一些冰糖进去 ， 小火煮到冰糖融化即可关火 。 出锅之后 ， 撒些桂花即可 。 一口下去 ， 亲人心脾 ， 滋润营养 。
四、蒜薹
小雪节气里寒冷且干燥 ， 各种病菌比较多 ， 所以在日常饮食中可以搭配一些天然的“杀菌菜” ， 蒜薹便是不错的一种 。 其中含有大蒜素 ， 硫化物等 ， 有助于抗菌消炎 ， 预防感冒 ， 同时富含维C ， 有助于抵抗力的增强 。
推荐吃法：蒜薹烧豆腐
1、一些鲜嫩的蒜薹摘洗干净 ， 在案板上直接切成小丁 ， 这样更容易入味 。
2、豆腐先上蒸锅加热十分钟 ， 然后取出来 ， 切成小块 。
3、锅中淋食用油烧热 ， 放些肉丁进去煸炒到断生 ， 继续加些葱花炝锅 ， 依次烹入酱油和蚝油炒香 。
4、在锅中加一些热水或高汤煮开 ， 将豆腐放到里边 ， 调一些盐之后 ， 焖五分钟 。
5、接着将蒜薹撒进去 ， 轻轻翻炒 ， 直到蒜薹熟透 ， 即可装盘上桌 。
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