菠菜|进入冬天,要少吃大葱鸭肉,多吃这3样,温润好消化,营养正当季

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冬季 , 生气闭蓄 , 万物进入休养生息的阶段 , 此时气候寒冷 , 阴盛阳衰 , 人们的饮食也会发生变化 。 冬季是养生的最好时节 , 一是为了应对寒冬 , 二是为了新的一年打好基础 。

【菠菜|进入冬天,要少吃大葱鸭肉,多吃这3样,温润好消化,营养正当季】都说冬季补嘴空 , 但是盲目的乱补反而会适得其反 , 有人听说冬季要吃好喝好 , 所以往往大鱼大肉 , 这样一个冬季下来 , 脂肪堆积太多 , 就会造成肥胖 。 所以说冬季饮食还是要有一定的讲究 。

冬季除了大鱼大肉要适量吃之外 , 一些温辛的食物以及寒凉的食物也要有所控制 , 比如大葱 , 它就是温辛食物 , 吃多了会引起上火便秘 , 而鸭肉则是寒凉的食物 , 脾胃不好的人要少吃 。

那么冬季吃什么比较好呢?这里建议多吃一些温润好消化的食物 , 推荐以下这3样 , 应季美味 , 营养正当时 。
一、菠菜这个时候正是菠菜大量上市的时候 , 鲜嫩美味 , 营养丰富 , 常吃菠菜可以提高免疫力 , 润泽肌肤 , 保护视力等等 。 而且菠菜无论是凉拌、煮汤、做粥 , 味道都很美味 。
推荐食谱【豆皮菠菜卷】
主要食材:菠菜、豆皮、胡萝卜、虾皮

1、首先准备胡萝卜去皮后切成细丝 , 切好装碗备用 。

2、在准备一些菠菜洗净后切成小段 , 锅里水开后加一勺食用油 , 然后倒入菠菜焯一下水 , 加点油焯出的蔬菜更加翠绿 , 差不多20秒就可以捞出来了 。

3、接着咱们再把胡萝卜丝焯一下水 , 焯水的时间不要太长 , 变软后就可以捞出来了 。

4、焯好的蔬菜里加盐、胡椒粉 , 2个鸡蛋 , 加入面粉和玉米面然后搅拌均匀 , 面粉和玉米面可以分次少量加 , 一直搅拌成略微粘稠的糊糊就可以 。

5、接着案板上铺一张豆皮 , 把蔬菜放到豆皮中间 , 然后用筷子摊平 , 表面撒上一些虾皮增加鲜味 。

6、然后从一头慢慢地卷起来 , 卷得稍微紧一些 , 卷好之后放入蒸锅里 , 水开后蒸上8分钟 。
二、鱼肉寒冷的季节吃点鱼肉无疑是最好的选择 , 因为鱼肉脂肪含量很低 , 切富含丰富的优质蛋白质 , 其他微量元素、矿物质也很全面 , 多吃鱼不仅不会胖 , 还能增强免疫力 。
推荐食谱【红烧黄骨鱼】
主要食材:黄骨鱼、青红辣椒、紫苏叶、啤酒

1、黄骨鱼老板已经处理干净了 , 我们只需清洗掉血水就可以了 。 清洗干净后直接把鱼剁成两块 。

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