【排骨|晚餐只做三道菜，一蒸一煮无油烟，做法简单又营养】
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在这个快节奏的时代 ， 我们都渴望能够在晚餐桌上享受一顿健康又美味的佳肴 ， 然而 ， 面对繁忙的生活和工作 ， 我们往往没有足够的时间去准备丰盛的晚餐 ， 今天 ， 我要向大家介绍一道简单有营养的晚餐 ， 只需三道菜 ， 一蒸一煮 ， 无需油烟 ， 轻松做出美味佳肴 。
清蒸桂花鱼
首先 ， 我们来准备清蒸桂花鱼 ， 将新鲜的桂花鱼洗净 ， 用盐和料酒腌制片刻 ， 然后放入蒸锅中蒸熟 。 蒸熟后 ， 撒上葱姜蒜末和香菜碎 ， 淋上热油和酱油 ， 即可享用 ， 这道菜不仅口感鲜嫩 ， 而且富含蛋白质和维生素 。
豉汁南瓜蒸排骨
接下来 ， 我们来做豉汁南瓜蒸排骨 。 将排骨切成小块 ， 用盐、生抽和豆豉腌制片刻 。 然后将南瓜切成小块 ， 与排骨一起放入蒸锅中蒸熟 ， 蒸熟后 ， 撒上葱花和香菜碎 ， 淋上热油和豉汁 ， 即可食用 ， 这道菜色香味俱佳 ， 南瓜的甜味与排骨的咸香相互融合 ， 营养丰富 ， 汤汁拌饭也不错哦 。
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
最后 ， 我们来准备蒜蓉粉丝蒸丝瓜 ， 将丝瓜切成薄片 ， 用盐腌制片刻 。 然后将粉丝用温水泡软备用 。 在蒸锅中铺上一层粉丝 ， 再放上腌制好的丝瓜片 ， 最后撒上蒜蓉和香菜碎 。 蒸熟后 ， 淋上热油和酱油 ， 即可食用 。 这道菜清爽可口 ， 丝瓜的嫩滑与粉丝的弹性相得益彰 ， 是一道健康美味的选择 ， 营养满满 。
虫草花乌鸡汤
除了这三道菜 ， 我们还可以做一道虫草花乌鸡汤作为汤品 ， 将乌鸡的每一块肉 ， 与绽放的虫草花一同放入炖盅中 ， 像是在演奏一首宁静的交响乐 ， 加入适量的清水和精致的调味料 ， 慢慢炖煮 ， 仿佛可以听到一首悠扬的旋律 ， 经过数小时的熏陶 ， 这道汤品犹如一位低调的艺术家 ， 将滋补与鲜美完美融合 ， 让人陶醉其中 。 每一口都是对生活的热爱和期待 ， 让人感受到家的温暖和幸福 。
最后 ， 饭后再来点水果作为甜点 ， 可以选择苹果和小番茄作为水果的组合 。 苹果富含维生素C和纤维素 ， 有助于消化和保持身体健康；小番茄则富含维生素A和番茄红素 ， 对眼睛和皮肤有益 ， 这样的水果组合既满足了甜食的需求 ， 又不会过于油腻 。
作为忙碌的上班族 ， 时间总是显得分外宝贵 。 想要品尝自己亲手烹制的美味佳肴 ， 却又苦于时间有限 ， 只要掌握了以上的搭配方法和烹饪技巧 ， 你便可以在繁忙的工作之余 ， 轻松烹饪出健康美味的晚餐 ， 让你的味蕾得到满足的同时 ， 也能享受到自己动手烹饪的乐趣 。
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