【睡前饿了吃东西会胖吗 睡前饿了吃什么不长胖】
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很多人都觉得睡觉前吃东西容易发胖，所以就算是饿了，也忍着不吃 ， 结果晚上又会感到饿的难受影响睡眠，那么有没有食物晚上吃了不用担心会长胖呢?睡前肚子饿的话 ， 不妨选择一些热量不太高，而且又能促进睡眠食物，这样既不担心发胖，又能提升睡眠，何乐而不为呢 。下面我们就来看看 ， 晚上饿了吃什么什么不长胖吧 。酸奶酸奶中含有大量益生菌，能够帮助抑制脂肪囤积，并能促进脂肪分解，尤其能帮助人体清除下半身的脂肪，有着意想不到的减肥功效;而且益生菌还能帮助调节肠道菌群平衡，消灭腐败细菌，促进体内毒素排出，还能提高肠道免疫力 。所以不要担心睡前吃乳制品会发胖，晚上睡觉之前喝适量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉 ， 木瓜，奇异果等水果，除了不用担心发胖之外，还能起到一定的安眠功效 。
果蔬汁晚间人体细胞大量缺水，大脑会被误导发出错误的信息，让人误认为是产生了饥饿感，这个时候用青苹果，胡萝卜，芹菜 ， 葡萄，黄瓜，卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶，蜂蜜饮用 ， 既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还可以帮助身体慢慢释放出果糖 ， 起到放松神经 ， 醋精睡眠的功效 。
马铃薯马铃薯既不含脂肪和胆固醇 ， 热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感 ， 睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还有助于改善睡眠质量，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物 ， 能帮助清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质 ， 更能放松神经 ， 有极好的安眠功效 。
西红柿西红柿中含有丰富的膳食纤维能帮助肠道中的益生菌生长，此外还含有丰富果胶 ， 能够帮助填充胃部 ， 刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒 。而且西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，有助于延缓皮肤衰老 。
黄豆渣黄豆打完豆浆之后的豆渣是不可浪费的好食材，它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，还含有丰富的寡糖成分，能够促进肠道中的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢物沉积，帮助排除肠道中的多余毒素，同时豆渣中还含有丰富的钙 ， 大豆蛋白和大豆纤维，有助于脂肪燃烧，具有瘦身，排毒 ， 安神助眠的极好功效 。
美国杏仁美国杏仁具有很强的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收 ， 防止肥胖;此外，美国杏仁中还含有丰富的色氨酸和矿物质镁，这两种物质一种能镇静神经，另一种能使肌肉变得松弛，晚上适量吃点杏仁 ， 或者搭配生花生和葡萄干一起食用，不但不用担心会发胖，还有提升睡眠治疗的功效 。
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