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睡眠质量不好，不但让我们白天工作起来没精神，而且是影响到自身的健康的，有的朋友为了改善睡眠选择了食疗方式调理，那么睡前喝蜂蜜对睡眠好吗?睡前喝蜂蜜对睡眠好吗【睡前喝蜂蜜对睡眠好吗 蜂蜜为什么有助于睡眠】 在睡前适当的饮用一些蜂蜜，是能够促进睡眠的 。
蜂蜜里面的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质可以调节我们的大脑中枢神经系统 ， 从而在一定程度上起到了改善睡眠的作用 。
蜂蜜为什么有助于睡眠蜂蜜助眠的效果主要根源于蜂蜜丰富的果糖含量，果糖和葡萄糖不同，果糖在人体的代谢过程中不会产生乳酸 。葡萄糖代谢过程中产生的乳酸会令人体肌肉酸痛、倦怠 。而果糖则不会，果糖还比葡萄糖耐吸收 ， 果糖在人体内缓慢的释放热量 。所以果糖不仅给人体提供充足的耐力，还能够快速消解人体的疲劳 。
蜂蜜怎么吃才对睡眠有好处在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
蜂蜜水怎么冲效果好为了保障蜂蜜中营养物质的活性，冲调蜂蜜水时不宜用开水进行冲泡，而应用温白开进行冲泡 。开水冲泡的蜂蜜水不仅香味不够浓郁，而且味道也会变质了，会有酸酸的感觉，因为蜂蜜里面的酶被热水“烫”失活了 。
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