文章图片
文章图片
文章图片
冬天快来了 ， 大家都知道吃红薯和南瓜可以暖身 ， 但你知道吗？还有5种食物不仅美味 ， 还能帮你安稳过冬呢！说到冬天 ， 是不是都想蜷在被窝里 ， 喝杯热茶 ， 吃点暖身的食物？我记得小时候 ， 每到冬天 ， 妈妈都会为我准备一些特别的食物 ， 让我温暖过冬 。 现在 ， 我也想和大家分享这些食物 ， 让大家的冬天更加温暖 。
上次和朋友出去玩 ， 她告诉我 ， 现在的冬天不像以前那么冷了 ， 但身体的保暖还是很重要的 。 所以 ， 除了穿得暖和 ， 吃的也很重要 。 你可能会想 ， 红薯和南瓜已经很好了 ， 还有什么食物可以吃呢？别急 ， 接下来我就要为大家揭晓这5种食物了 ， 它们不仅营养丰富 ， 还很好吃 ， 相信大家都会喜欢的！
所以 ， 大家准备好了吗？跟着我一起 ， 探索这5种让你安稳过冬的食物吧！希望大家都能吃得健康 ， 过一个温暖的冬天！
土豆：暖胃又提供能量 。
推荐菜谱：土豆炖牛肉
做法：
土豆去皮切块 ， 牛肉切块 。
牛肉先用开水焯一下 ， 去掉血水 。
锅里放油 ， 放入牛肉翻炒至变色 ， 加入土豆块 。
加入适量的水 ， 调入盐、生抽 ， 小火炖煮40分钟 。
出锅前撒上葱花 ， 即可 。
山药：滋补养阴 ， 增强免疫 。
推荐菜谱：山药炖鸡
做法：
山药去皮切块 ， 鸡肉切块 。
鸡肉用开水焯一下 。
锅里放油 ， 放入鸡肉翻炒至变色 ， 加入山药 。
加入适量的水 ， 调入盐、料酒 ， 小火炖煮1小时 。
出锅前撒上葱花 ， 即可 。
西兰花：富含维生素C ， 增强免疫 。
推荐菜谱：西兰花炒虾仁
做法：
西兰花切小朵 ， 虾仁去壳洗净 。
锅里放油 ， 放入虾仁翻炒至变色 ， 加入西兰花 。
调入盐、蒜蓉 ， 快速翻炒2-3分钟 。
出锅前撒上胡椒粉 ， 即可 。
羊肉：暖身 ， 补气血 。
推荐菜谱：羊肉泡馍
做法：
羊肉切块 ， 馍撕成小块 。
羊肉用开水焯一下 。
锅里放油 ， 放入羊肉翻炒至变色 ， 加入适量的水 。
调入盐、生姜、料酒 ， 小火炖煮1小时 。
出锅时 ， 将馍块放入羊肉汤中 ， 煮2-3分钟 ， 撒上葱花 ， 即可 。
胡萝卜：对眼睛有好处 ， 提供β-胡萝卜素 。
推荐菜谱：胡萝卜炖牛腩
做法：
胡萝卜去皮切块 ， 牛腩切块 。
牛腩用开水焯一下 。
锅里放油 ， 放入牛腩翻炒至变色 ， 加入胡萝卜 。
加入适量的水 ， 调入盐、生抽 ， 小火炖煮1小时 。
出锅前撒上香菜 ， 即可 。
生活小贴士：其实 ， 每种食物都有它的好处 ， 关键是要懂得搭配 。 比如胡萝卜炖牛腩 ， 胡萝卜可以提供丰富的β-胡萝卜素 ， 而牛腩则提供丰富的蛋白质和铁质 ， 两者结合 ， 既能滋补身体 ， 又能提供足够的能量 ， 让你整个冬天都充满活力！
【红薯|快入冬了，少吃红薯南瓜，多吃这5种食物，营养美味，安稳入冬】希望大家都能吃得健康 ， 过一个温暖的冬天！
推荐阅读
- 腹泻吃什么食物好得快 老人腹泻吃什么食物好得快
- 干燥出鼻血吃什么好 宝宝鼻子干燥流鼻血吃什么好得快
- 蒸紫薯是冷水蒸还是热水蒸 蒸红薯是冷水蒸还是热水蒸
- 直肠癌化疗后吃什么恢复快抗免疫力 直肠癌化疗后吃什么恢复快
- 电饭煲蒸红薯要放水吗?烤出的红薯糖汁多,香甜极了 电饭煲蒸红薯要放水吗
- 祝福朋友旅途愉快的句子 旅途愉快的句子
- 水肿吃什么消肿最快 术后水肿吃什么消肿最快
- 醉酒吃什么解酒最快 醉酒后吃什么解酒最快最有效的
- 青菜瘦肉红薯粥的做法 青菜红薯粥的做法大全
- 怎样快速去除口臭 如何快速除去口臭