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妇女更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段，因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变 。主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状，精神症状及新陈代谢障碍 。如高血压、面色潮红、眩晕、耳呜、眼花、失眠、记亿力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等 。以下饮食治疗方法可供参考 。豆莲枣仁粥强肾、健脾 。红豆50粒，黑豆64粒 ， 黄豆56粒 ， 莲子21粒．红枣24枚，核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再加入莲子、核桃仁 ， 再煮沸10分钟加入红枣 。1日3次 。
虾米粥补脾益肾 。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒吱冷，便溏，纳呆，腹胀等症 。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成 。每日1次 。
地黄枣仁粥补阴清热 。适应五心烦热、面热汗出、耳呜腰酸、烦1；司易怒、口苦尿黄、多梦便于等症 。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克 。共煮粥 ， 每日1次 。
鲜枸杞汁补肝益肾 。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞子250克，洗净后用纱布包裹 ， 榨取汁液 。每日2次，每次10—20毫升 。
韭菜汁温阳寒宫 。适应形寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而洁、夜尿多等 。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖 。每日2次，每次5—10毫升 。
妇女更年期要补充什么营养增加钙的摄入量 为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等 。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收 。
补充维生素 补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素 。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等 。
蛋白质不可少 要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织 。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品 。
碳水化合物要多吃 进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维 。因淀粉含有许多维生素和矿物质 ， 膳食纤维则能帮助消化 。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等 。
适当摄入脂肪 专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五，除此之外还有多元不饱和脂肪酸，及单元不饱和脂肪酸 。这些脂肪的功效，是给我们提供大量的热量，同时它还能有效的保护内脏，以及修补受损的组织，从而保持皮肤光滑和肌肉弹性 。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等 。
妇女更年期怎么调理心理调养 首先当女性朋友进入更年期的时候，一定要做好自己的心理调整，这一步需要亲属的共同参与，效果会更好 。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情 。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动 。这样可减轻症状 ， 甚至不治而愈 。
参加户外运动 多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态 ， 可以陶冶情操，保持健康的心态 。
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