文章插图
黑豆是一种非常不错的食材，日常生活中适当的吃一些黑豆 ， 可以满足身体营养需求，而且也可以起到一定的养生保健作用，那么黑豆吃多了有什么危害？下面一起来看看吧 。便秘黑豆里面含有非常丰富的纤维素，纤维素的含量非常多，适当的吃一些可以让肠道蠕动的速度变得比较快，帮助肠内容物的排空，但是如果一次性食用过多的纤维素，纤维素具有吸水膨胀的性质，所以体积增大，导致肠道蠕动不了，后出现便秘 。
加重肾脏心脏负担黑豆里面还含有非常丰富的钾离子，大概一百克黑豆里面钾离子就有1377毫克，是富含钾离子的食物 ， 过多的钾离子在体内会加重肾脏和心脏的负担，肾脏有问题或心脏有问题的人群食用会加重不适的症状，严重会加重病症 。
发胖黑豆里面的热量也是非常多的，热量的主要来源就是脂肪以及蛋白质，还有碳水化合物 ， 大量的吃一些黑豆就会摄入过多的热量 ， 而多余的未经消耗的热量就会在体内转化成脂肪储存起来 ， 导致脂肪的堆积，然后就出现发胖的现象 。
消化不良脂肪、蛋白质、粗纤维都是一些难以消化的物质，而黑豆超过三分之一的物质都是蛋白质，还有超过四分之一的粗纤维和脂肪，所以大量食用黑豆会让很多难消化的物质进入肠胃中，后造成消化不良 。
黑豆一天吃多少颗合适20到30粒左右 。
【黑豆吃多了有什么危害 黑豆一天吃多少颗合适】 黑豆是低热量，高蛋白食物 ， 其性平，味甘，微寒，在日常饮食中多用来煲汤煮粥，也可以直接煮食黑豆 ， 或是用醋泡黑豆食用，但是黑豆并不是吃的越多越好，肠胃不好的人尤其要控制黑豆的量 。
推荐阅读
- 黑豆可以生吃吗 黑豆可以天天吃吗
- 吃黑豆可以补肾吗 怎样吃黑豆补肾效果好
- 女士吃黑豆有什么好处 女人吃黑豆什么时候吃好
- 黑豆泡出芽还能吃吗 黑豆发芽了还能磨豆浆吗
- 红豆和黑豆可以一起煮吗 红豆和黑豆可以一起打豆浆吗
- 莲蓬黑豆水有什么功效 莲蓬黑豆水有什么作用
- 怎么做粉丝包子馅好吃窍门
- 怎样做小鱼才好吃 怎样做小鱼好吃又补钙
- 紫葛花的吃法 紫葛花怎么做好吃
- 黑豆怎样煮容易烂的快 电饭煲煮黑豆能煮烂吗