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饮食占据我们生活中的一部分，基本每个人每天都要吃 。不过对于一些爱美的女性来说，皮肤是她们最为关注的地方 。好的皮肤让人看起来更加美丽，更加精神 。那么，吃什么对皮肤好呢？猕猴桃猕猴桃当中维生素C含量高，它可以干扰黑色素生成 ， 可以预防色素沉着 ， 保持白皙皮肤 。它还可以帮助消除雀斑 。
草莓一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成 ， 使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少 。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹 。
苹果苹果富含果胶，有助于肠道蠕动 ， 加快排毒过程 。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生 。
柠檬柠檬当中是富含柠檬酸和维生素C的，它可以防止和消除皮肤色素沉着，让肌肤白皙 。在做饮料的时候，可以在新鲜柠檬汁当中加些水、蜂蜜之类饮用 。可以让皮肤白嫩 。
菜花增强肌肤的抵御能力 。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍 ， 被豆芽高3倍 。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力 。
胡萝卜胡萝卜是很好的护肤食物 ， 它可以润泽肌肤 。当中富含果胶，它可以和汞结合 ， 排除身体内的有害成分，让肌肤更细腻红润 。
芦笋【想要皮肤好吃什么 吃什么对皮肤好】 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
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