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【夏天吃什么对皮肤好 这些养颜食物要多吃】夏天转眼就到，各位美女又有要被晒黑的风险了，除了要涂抹防晒霜外 ， 各位美女们还要注意日常的饮食习惯，多吃富含维生素的食物，这个夏天，让你的皮肤好好的 。豆浆豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇 ， 也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。
牛奶牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说 ， 喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳 。
深海鱼类深海鱼类不只是优良蛋白质的来源 ， 其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳 ， 可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼 。
绿色蔬菜绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质 ， 可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维 ， 可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出 。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错 。
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