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很多人都会遇到肤色不均的皮肤问题，有些是偏黄 ， 有些是偏黑，这种异常色不仅会呈现病态，还影响观感，如何通过饮食加以调理呢？大枣民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化 ， 使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼 ， 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ， 使皮肤增白 。
坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
白萝卜中医认为白萝卜可“利五脏 ， 令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩 。
荔枝中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环 ， 有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗 ， 每周不要超过3次 。
大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
柠檬【哪些食物能调理皮肤 吃这些皮肤红润】 柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
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