益生菌的认知误区 益生菌产品只适合小孩喝 其实每个人都可以补充益生菌 。随着年龄的增长，我们肠道内的有益菌会减少，有害菌会增多 ， 所以成年人也需要补充益生菌 。实际上，现代人膳食纤维吃得少，工作压力大 ， 水的补充也不够，而每天一定量的益生菌，能够让肠道的防御系统更好地发挥作用，抵御疾病侵害 。不过，孕妇及处于特殊时期的病人 ， 在补充之前需要询问临床医生 。此外，陈有容教授表示，有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群，尤其需要补充 。
有益生菌就一定有作用 益生菌有三大必要条件 ， 一是能活着到达肠内，二是达到一定的数量，三是能发挥显著的效果 。他建议大家在挑选时，要选择“活性强”的乳酸菌 。还要关注其数量 ， 按照国家有关规定，出厂时每毫升至少应在106个，在一些发达国家则达到了107甚至108 ， 而且不仅在出厂时，整个保质期内都应保持这个数量级 。
一小瓶益生菌没什么用 产品的容量不是选择的依据，关键要看每毫升含有的活菌数 ， 比如养乐多每毫升含有1亿个，那么每天喝一瓶（100毫升）就可满足人体的需要 。需要注意的是，应每天坚持饮用 ， 才能帮助维持肠道菌群平衡 。任何时候饮用均可，不过更建议餐后饮用 。这是因为餐后有食物中和胃酸，可以让更多活菌到达肠道发挥作用 。
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