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工作压力大，老是加班熬夜，结果不知不觉中脸上冒出了好多痘痘 ， 不及时调理 ， 满脸的痘痘痘印简直是惨不忍睹 ， 如何祛痘，很多人想到的是护肤品，但这只能治标，无法治本，要想彻底消除脸上痘痘，最好的方法还是内服外用方式相结合，日常的饮食调节也是非常重要的，那么脸上长痘痘吃什么好？补充充足的维生素补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键 ， 在众多的维生素中 ， 维生素A对肌肤起到再生作用 ， 维生素C能修复被痘痘损伤的组织，维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化，平复痘痘的关键元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果 ， 木耳，深海鱼类，生菜可以充分补充身体所需的各类维生素 。
多吃粗纤维食品肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生 ， 就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生 。
补充锌元素痘痘肌的形成多与人体中必要营养元素的缺失有关，人体内如果长期缺锌和缺钙，皮肤抵抗力必定会下降，导致脸上痘痘密布，对于这部分人群来说，日常生活中应该多吃玉米 ， 黄豆，萝卜 ， 牛奶 ， 坚果，肝脏，蘑菇等含锌和钙丰富的食物，来帮助增强皮肤抵抗力，并加速体内蛋白质的合成和细胞再生，并促进伤口愈合 。
长痘人群适宜的祛痘食谱枇杷叶膏：将新鲜的枇杷叶洗净去毛后加水煎煮，三个小时后过滤去渣，待浓缩成膏状物时加适量蜂蜜搅匀储存备用，每天吃两次，每次服用10克到15克 。枇杷叶有清解肺热 ， 化痰止咳的良好效果，长痘痘人群适合服用，需要注意的是，服用枇杷叶膏期间要忌食辛辣刺激食物，并要戒除烟酒 。
【脸上长痘痘吃什么好】 海藻薏仁粥：将海藻，甜杏仁，昆布加水适量煎煮后 ， 去掉其渣留下汁液后与薏仁一同熬粥食用，每天喝一次，三周为一疗程，能起到很好的活血化瘀，消炎祛痘功效 。
痘痘肌人群饮食注意事项脸上长痘痘的人群尤其要注意饮食清淡 ， 避开辛辣油腻的食材，平时一定要做喝水，并作好相关清洁保湿工作，注意改善不良的饮食和作息习惯 。
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