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天气渐冷，涮一锅热气腾腾的羊肉来为身体保暖，是很多人的最爱！羊肉在天寒地冻之时食用 ， 能大补防寒?。〔⑶抑竞勘戎砣狻⑴Ｈ舛嫉?nbsp;， 每100克瘦羊肉含脂肪量约为牛肉的一半！如果从现在开始吃，你还会收到意想不到的效果！吃羊肉有什么好处
燃脂不易胖 人体平均体温约为37℃，而羊肉的脂肪融点高达44℃ ， 比猪肉、鸡肉和牛肉都还高，因此羊肉脂肪比起其他肉类脂肪较不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源 。
而且羊肉还有丰富的肉碱 ， 有助体内脂肪燃烧转换成能量，其肉碱含量是牛、猪肉的3～10倍 。
降低胆固醇 羊肉的胆固醇含量低，约与鱼肉相同，是十分健康的蛋白质来源 。并富含丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，能够抑制动脉硬化、血栓形成等心血管疾病 。
改善手脚冰冷 中医认为羊肉有造血的作用 ， 而事实上羊肉具有大量好被人体吸收的铁质与维生素B12，适合有贫血烦恼的女性食用，还能一举改善手脚冰冷的问题 。
活化免疫细胞 藉由食用羊肉补充人体容易缺乏的锌，可保护身体免于细菌、有害物质的入侵，并活化免疫细胞，打造不易生病的健康体质 。
温肾补阳 冬季寒邪多伤人阳气 ， 羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用 。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷，五劳七伤” 。
保护胃黏膜 现代医学研究还发现，吃羊肉可增加胃内的消化酶 ， 并有保护胃黏膜的作用 。民间更有用羊肚煲汤治疗因胃疼引起的食欲不振症状，这与中医的养胃健脾治法是一致的 。
养肤健发 羊肉除了有助瘦身、祛寒外 ， 还有多种维生素及矿物质 。锌可以促进新陈代谢、养出人人称羡的秀发，维生素B1能够消除疲劳、促进脂肪代谢，维生素B2则维持肌肤光滑有弹性 。
羊肉虽好 ， 但是有不少人因为羊肉特有的腥膻味而对它退避三舍 。其实羊肉的臭味源自于脂肪，只要在烹调前将脂肪去除，吃起来味道就不会那么重了 。
羊肉最有营养的做法清炖萝卜羊排 做法：羊肉要先用高压锅煮一下，等锅冒气儿后再压20~30分钟，这样羊肉比较软烂，易于消化 。然后拿出来控水，切成小块，凉了后撒点葱花、香菜 ， 拌上盐和酱油即可 。
小贴士：一般人吃没问题，但是上火、脸上长痘痘的不建议经常吃 。
羊肉炖黑豆 食材：羊肉和黑豆的比例约为10：1，料酒、生姜、葱段 。
做法：
1、将黑豆洗净提前浸泡4——12小时 。
2、羊肉洗净切块 。如果是冷冻羊肉，可以先沸水焯烫，注意焯烫时间要短，去掉血水即可 。
3、把肉、黑豆和浸泡豆子的水一起放入铁锅或砂锅当中，加入适量的冷水 ， 水量不用太多，能没过肉即可 。
4、再加入料酒、生姜、葱段等可以去膻的调料，调味料不宜过多，以免夺去肉本来的香味 。
5、调料加好之后 ， 大火烧开，改成微火慢炖，一直到汤香气扑鼻、肉柔软好嚼、黑豆软烂为止 。
6、出锅的时候，撇去浮油 ， 根据自己的口味放入盐、葱等调味即可 。
小贴士：
1、如果身体怕热，经常大便燥结，容易上火的人，应少吃这道菜！
2、旺火导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹患者则应忌食 。
功效：降低血脂、补五脏、壮筋骨、温补气血 。
吃羊肉的禁忌1、羊肉性温，体质偏热者不可多食 。
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