糖油混合物食物有哪些 糖油混合物食物介绍


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1、油条,炒粉,炒饭,煎饼,薯条,薯片,泡面 , 手抓饼,麻花 , 蛋糕,糯米糕等 。这类食物会特别刺激味蕾,而过量糖分的摄入,则会储存为身体内的脂肪 。
2、多摄入蔬菜、水果和坚果类食物 。蔬菜摄入量不少于300克,其中深色蔬菜不少于一半 。水果每天摄入200克以上,不能用果汁代替鲜果;每天保持适量的坚果摄入 。
3、适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等 , 少吃肥肉、熏制食品 。
4、少油、少盐饮食,控制糖的摄入,限制饮酒 。
【糖油混合物食物有哪些 糖油混合物食物介绍】5、保持健康体重,每天保持适量运动 。

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