现在很多人都在尝试番茄工作法 ， 那么今天为大家讲讲都说番茄工作法高效 ， 为什么你却一直用不好的原因以及解决方法 。
step1: 原因一：不知道如何去定义“专注”
我本以为要有“专注”的意识就足够了，其实这是远远不够的 。番茄时间管理法的准则里是这么强调“专注”的：非不可抗拒性的外部因素（如一些紧急且非常重要的现在马上要做的事情）对番茄计划进行干扰，则继续保持专注在番茄计划内，不予理睬 。比如你专注在番茄计划内，有一个陌生电话过来，则你不应该接电话导致中断番茄钟，否则这个番茄钟就是个失败的番茄钟 。所以，我认为之所以我们字说八肥妈挥探粉没有做好番茄计划，是因为我们没有提前把一些事情进行分类 。事件分类可以参考以下的四象限方法，将事情分为四类：重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急 。
step2: 原因二：专注时间无法达到25分钟
通常，儿童的专注时间在5分钟左右，成人的专注时间在25分钟左右 ， 前后累加在45分钟左右，所以，目前大部分的教育课程都设置45分钟为一堂课 。
但是 ， 在实际运用中，多数平时懒散惯了的人做不到全程专注25分钟，比如会受到别人声音的影响，突然想抖抖腿，发发呆，挠挠痒，动动手机，喝一口水，随处看看 ， 突然想起一件事情等习惯，都会干扰番茄钟的进行，影响专注度和注意力 。
step3: 原因三：无法感知时间流逝
对于大部分的我们来讲，还是时间管理的小白 ， 我们并不是真正意义上的时间的朋友 。很多时候我们在执行番茄计划的时候，会有一种冲动想去看一看表，看一看手机 ， 心里想时间怎么过的这么慢，闹钟为什么还没响？其实在想这些，做这些的时候，已经打断了番茄钟，已经精力不集中了 。
一般此时我们有两种心态，要么是“这个番茄钟剩下多少时间 ， 快结束了吧？”，要么就是“这个番茄钟怎么这么久，我忙了很久了” ， 可想而知，效果不会很理想 。
所以，不知道怎么去定义“专注”，无法长时间专注、无法感知时间流逝 ， 这三点 ， 造成了我们在用番茄时间管理法的时候不适应沿研土又个，感觉效果不是特别理想 ， 造成我们虽然用着番茄时间管理法，但在工作 ， 读书，写作，看文献 ， 记忆书籍内容等时候，效率没有企得模批也带来很大的改善 。
文章插图
做法step1: 对事项按照四象限法进行分类
重新列出每天可能遇到的事情，按照四象限法进行分类 ， 明义极时孔呢威技帝美确“专注”的含义 。这样在遇到外部干扰的时候，可以快速决断到底要不要立即中断番茄钟，从而最大限度的保障“专注力” 。
step2: 合理降低番茄钟的专注时间
番茄钟原本的时间搭配是25+5，我根据自己的情况，尝试了20+5，18+5，15+3这几种模式，最后发现15+3非常适合我（我竟然发现 ， 我现在的专注时间只有15分钟，多么痛的领悟） 。
这种调整方式有三方面考虑，一是每当我的专注力消耗的差不多的时候，正好番茄钟时间也到了 ， 休息3分钟后继续开始 。二是 ， 将目标细化成无数个15分钟，就好比无数个小目标，每次完成一点点 ， 看似没有完成什么，但几个或十几个番茄钟下来，就能完成很多 。三是，25分钟相对较长，无法保证没人打扰 ， 但15分钟相对较短 ， 一般不会有人打扰 。短平快的模式可能反而更有效 。
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