文章插图
1、莲子使用量：6～15克 。
【莲子吃多少合适 生吃莲子的好处和坏处】2、莲子的营养价值比较高，具有养肝明目、补中益气、养心安神的作用 。男性如果经常吃莲子，还有固精的作用 。但是尽量的避免吃的过多 。
3、莲子还经常使用，在治疗失眠上 。可以将莲子做成粥 ， 营养价值会更高一些 。
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