文章插图
红薯味道香甜可口，多吃还能有利于排毒养颜，是不少女性每天必吃的食物 。那么也有人担心 ， 吃红薯会变胖吗？红薯热量是多少呢？吃红薯会不会发胖吃红薯是不会变胖的 。
红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；热量低又能饱腹 ， 每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。
红薯热量是多少【吃红薯会不会发胖 红薯热量是多少】 一般红薯的热量是99大卡大约是414千焦，单位热量较低 。
据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘的问题 。最重要的是吃红薯很容易有会有饱腹感，因此减少了一定的食量 ， 从这一点来说，红薯确实是有一定的减肥效果的 。
怎么吃红薯不会胖1、早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用 。
2、适度吃更能瘦 红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少 ， 纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要 。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥 。
3、混着多样食物一起吃 红薯饮食减肥 ， 需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好 。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下 ， 红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃 ， 能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快 。
推荐阅读
- 红薯和冬枣可以一起吃吗 红薯和冬枣一起会怎么样
- 红薯要烤多久才会熟 烤红薯什么时候吃好
- 红薯甜汤怎么做好吃 红薯煮汤可以加什么
- 红薯|红薯粉怎样辨真假？简单几招，再也不怕花冤枉钱，太实用了
- 海参怎么煮最正确 怎么做简单好吃
- 兔肉怎么做好吃又嫩的家常做法 兔肉怎么做好吃又嫩的家常做法视频
- 蛏子王怎么做最好吃 蛏子王怎么做好吃又嫩
- 鸡胸肉怎么做肉嫩 鸡胸肉怎么做好吃又嫩
- 宝宝的牛肉丸怎么做 宝宝牛肉丸怎么做好吃又嫩
- 干煸牛心怎么做好吃窍门 干煸牛心怎么做