文章插图
水果富含维生素、矿物质等，是很健康的食物，对身体健康也是很有益的 。运动健身后吃一些水果很好的，虽说并不能长肌肉啥的，但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦 。那么，健身后吃什么水果好呢？健身吃什么水果好1、香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾 ， 可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用 。
2、菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
3、苹果 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用 。
4、牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质 ， 其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦，牛油果能量高 ， 吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康 。
5、樱桃 樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快 。
6、紫葡萄 紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症 。
7、草莓 健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复 。
8、西瓜 西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸 ， 精氨酸能促进生成一氧化氮 ， 帮助放松血管 。
9、橙子【健身后吃什么水果好呢 健身后吃什么水果好】 橙子富含多种有机酸、维生素 ， 可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分 ， 还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜 。
推荐阅读
- 水果怎么吃最健康 水果怎么吃最健康又好吃
- 土豆粉条的功效与作用 土豆粉条的功效和作用土豆粉条什么人不能吃
- 蔬菜鸡蛋汤怎么做好吃又简单 蔬菜鸡蛋汤怎么做好吃
- 鸡蛋一天能吃2个吗 鸡蛋一天吃两个可以吗
- 吃什么水果可以解油腻 吃什么水果解油腻助消化
- 晚上吃什么水果好 女生晚上吃什么水果好
- 晚上吃什么水果好消化 晚上吃什么水果好
- 猪肉米线怎么做才好吃又简单 猪肉米线怎么做才好吃
- 新鲜鹅肉怎么样做才好吃啊 怎么做鹅肉
- 牛油果应该要怎么吃 牛油果应该要怎么吃才健康