文章插图
1、食材：鸡排240g，玉米1根，荷兰豆少量 ， 鸡蛋1个，西红柿半个，盐巴少许 。
2、将冷冻的鸡排放入冷水中化冻至完全软化备用，玉米 ， 荷兰豆，鸡蛋煮好 ， 荷兰豆用盐巴搅拌一下 。
3、平底不粘锅放油大火预热，放入鸡排，每面煎2分钟左右，至金黄色，在转中小火反复翻面煎至内部熟透即可 。
【煎鸡排要几分钟 煎鸡排煎几分钟】4、鸡排煎好后，可以切成条状，搭配玉米，荷兰豆 ， 西红柿，鸡蛋，一起食用 ， 营养健康美味 。
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