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荔枝 ， 是一种常见的热带水果 ， 味道酸甜可口 ， 很是美味 ， 但是糖分不低 ， 因此想问下荔枝热量高吗易长胖吗？干荔枝吃多了会发胖吗？荔枝热量高吗易长胖吗荔枝的热量不低 ， 吃多了容易长胖 。
根据《食物营养成分表》所示 ， 每100克荔枝的可食用部分 ， 热量为71大卡 ， 其中的碳水化合物含量较高 ， 热量在水果中偏高 ， 若是一时之间食用过多 ， 很容易造成糖分摄入过多 ， 引起发胖 ， 因此若是减肥期间食用 ， 需要控制食量 ， 以免导致热量摄入过剩 ， 影响减肥 ， 不利于体重的控制 。
干荔枝吃多了会发胖吗干荔枝吃多了一般会胖 。
干荔枝中含有丰富的糖分 ， 经过一段时间的高温烘干之后 ， 当中的水分会被大量蒸发 ， 糖分集中 ， 因此甜度会相对于新鲜荔枝来说更高 ， 如果一时食用过多 ， 会摄入过多的糖分 ， 堆积在体内 ， 逐渐转化为脂肪 ， 容易引起发胖 。
荔枝脂肪含量高吗荔枝的脂肪含量并不高 。
基本上大多数水果类食物均不含脂肪 ， 相对来说热量也不高 ， 只有部分水果含有少量的脂肪 ， 一般都在0.1-0.2克之间 ， 而荔枝的脂肪含量为02克（100克可食部分） ， 这点含量可以忽略不计 ， 因此减肥期间可以适量食用 。
减肥时吃多少荔枝合适荔枝：150-200克 。
减肥期间可以适量吃荔枝 ， 但不宜多吃 ， 以免导致糖分摄入过量 ， 促使发胖 ， 并且还可能会加重脾胃滋腻性 ， 引起湿热上火 ， 因此减肥时食用甘蔗 ， 最好控制在200克为宜 ， 所产生的热量也是能被身体足够消耗完的 ， 不易于引起发胖 。
减肥吃什么水果合适1、苹果 苹果含糖量不高 ， 热量较低 ， 为53大卡（100克可食部分） ， 其中含有丰富果胶、纤维素和维生素C ， 具有很好的降脂作用 ， 可以加速代谢 ， 减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富 ， 可以减少令水肿发生的盐分 。
2、柠檬 柠檬中含有丰富维生素C ， 热量：37大卡（100克可食部分） ， 食用可以促进新陈代谢 ， 并且其中的维生素C具有较强的抗氧化作用 ， 可以延缓肌肤衰老 ， 美白还能瘦身 。
3、番茄 番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分 ， 几乎全部由水构成 ， 可以饱肚子 ， 而且热量就是很低的 ， 每两百克仅仅含有30卡路里而已 ， 非常适合减肥 。同时 ， 促进肠胃蠕动 ， 除了有瘦身的功效 ， 瘦脸的功效也不可小看 。
4、木瓜 木瓜有独特的分解蛋白素 ， 热量：30;大卡（100克可食部分） ， 属于低热量水果 ， 可以清除因吃肉而聚集的脂肪 。而且 ， 木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可以促进废物的排泄 ， 治疗便秘 。
5、西柚【荔枝热量高吗易长胖吗 干荔枝吃多了会发胖吗】 西柚热量也不高 ， 仅为33大卡（100克可食部分） ， 稍微多吃点也不会影响瘦身 。而且西柚所含的丰富钾钾质 ， 还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 ， 达到瘦腿的目的 。
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