文章插图
海带中的微量元素是很丰富的，滋补身体的效果特别好 。对于体内缺乏营养素的人来说，通过吃海带是可以有效补充的，那么缺钙的人通过吃海带可不可以补钙吗？下面一起来看看吧 。吃海带可以补钙吗可以 。
海带中的营养是极为丰富的，要比菠菜、油菜更具营养，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍 。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，对儿童、妇女和老年人都有良好的补钙作用 。
吃海带有什么好处1、降压 对于高血压的人群来说,多吃海带不仅可以稳定血压到正常标准,而且多于的胆固醇也被海带吸收了,从而降低了血压,这是因为海带中含有钙和氨酸等物质 。
2、降脂 海带也是一个清洁卫士,可以有效的将附着在血管壁上的过多胆固醇给清理掉,清理肠胃,从而排出非必需的胆固醇,这是因为海带中含有的不饱和脂肪酸以及食物纤维 。
3、降糖 对于患有糖尿病的人来说,平常是不能吃太多含有糖分的食物的,海带可以多吃,因为海带中含有食物纤维可以降低糖分,可以延缓食物经过肠胃的时间,进而减缓胃部排空食物的速度,因而能起到降血糖的作用 。
4、减肥 海带不仅具有降血糖的作用,还能起到减肥的作用 。这个神奇的作用与海带中的食物纤维有关,食物纤维能增加饱腹感,且脂肪含量不高,是减肥者的必备饮食之一,但需注意的是,海带不能作为主食 。
5、防乳腺增生 海带富含碘元素,其能使女性的雌激素水平下降,可在一定程度上起到改善内分泌失调的作用,从而降低女性发生乳腺增生的几率 。
吃海带要注意什么1、海带中的钙离子可与柿子等水果中的鞣酸结合，生成不溶性的结合物,影响某些营养成分的消化吸收，导致胃肠道不适,所以海带不宜与柿子等水果一起食用 。
2、含钙丰富的海带不宜与花菜同吃，因后者含草酸较多，两者混合食用则使钙的吸收率大幅度下降 。
【吃海带可以补钙吗 缺钙的人可以吃海带补钙吗】 3、海带性凉而滑润，脾胃虚寒者慎食 。
推荐阅读
- 地皮菜和海带可以一起吃吗 吃海带需要注意什么
- 杏鲍菇怎么做? 杏鲍菇怎么做好吃
- 椰枣一天吃几个对身体好 椰枣一天吃几个最好
- 生地与什么食物相克 生地忌什么一起吃吗
- 海南红心芭乐怎么吃 红心芭乐怎么吃
- 红菜苔开的花能不能吃 红菜苔开花的花能吃吗
- 芭乐中间的籽能吃吗 吃芭乐籽有什么好处
- 芭乐如何变软吃 芭乐如何变软
- 香菇酱要怎么做 香菇酱要怎么做好吃
- 好吃的牛肉做法 炖牛肉的做法教程