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1、原味时蔬汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤 ， 味道清香 ， 可以当茶喝 ， 在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。以后保证每天不少于喝两次 。
所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹 ， 每次选择4种以上即可 。
制作方法：把各种蔬菜放入锅内 ， 加入适量清水 ， 煮烂后取汤水饮用 。
2、花生莲藕汤
所需原料：莲藕250g ， 花生100g ， 红枣10个 。
【下奶素汤大全百度 下奶素汤大全】制作方法：将莲藕节洗净 ， 切成小块;花生、红枣(去 核)洗净 。把全部用料一起放入砂锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮3小时 。加入适量调料即可 。
3、木瓜花生大枣汤
做法：木瓜750克 ， 花生150克 ， 大枣5粒 ， 放入片糖 ， 待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。功效：部分妇女产后因乳汁不足 ， 在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。产妇要增加乳汁 ， 可煲木瓜花生大枣汤饮用 ， 这汤水对增加乳汁有显著效用 。
4、茭白蛋汤
材料：茭白150g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、鸡精适量、葱适量 。
做法：茭白洗净切丝 ， 鸡蛋打匀 。锅里油热 ， 放下茭白丝煸炒 。待茭白丝有些发蔫 ， 放适量水煮5分钟 。放入蛋液煮开 。放盐、鸡精、葱花调味即可 。
小贴士：茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 在江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺) ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
5、鸡蛋草菇豌豆汤
材料：鸡蛋2枚、草菇50g、豌豆100g、油适量、盐适量、蒜末适量、胡椒粉适量、葱花适量 。
做法：准备材料 。冷锅、热油、中火 ， 煎鸡蛋 。蛋推至一边;下豌豆和草菇煸炒 。将蛋铲下来、放盐 ， 一起翻炒(一般汤为了入味 ， 盐放得比菜要早些) 。注入开水 ， 盖盖、中火煮10分钟 。碗里搁点葱花、来点胡椒粉 。煮好的汤 。倒入碗中 ， 一碗简单又好喝的汤就上桌了 。
小贴士：豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
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