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汤圆是很受欢迎的一种甜点，很多人都会喜欢吃汤圆，尤其是中老年人 。汤圆的口感嫩滑，味道香甜，深受人们的喜欢 。那么汤圆一次吃多少合适？【汤圆一次吃多少合适 汤圆一次性最多吃几个】汤圆一次吃多少合适吃汤圆的最佳数量：2-3颗 。
汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g 。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康 。
汤圆吃多了会怎么样汤圆吃多了不宜消化 二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质 。人在吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲 。吃汤圆**选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜 。
汤圆吃多了容易致胖 专家提醒，元宵（汤圆）属于高糖、高热量食物，应该根据自己的身体状况合理食用，不能任性地多吃、乱吃 。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉，经常关心体重的朋友，更要不吃尽量少吃汤圆（元宵） 。
如何健康吃汤圆吃水煮汤圆 汤圆吃多了不好，那怎么吃汤圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，对于减肥人士来说不宜多食 。如果关注身体健康的话，**采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜 。
汤圆巧搭配 汤圆吃多了血糖会上升得很快，对健康不利 。为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择 。另外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃 。
吃完及时运动 吃过汤圆或者元宵，可以马上去散步，虽然不能消耗很多热量，但对身体还是有一定好处的 。吃过汤圆两小时后，进行一次中等强度的有氧运动更好 。
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