月经期间 ， 女人的抵抗力是比较弱的 ， 而且有的女性还有痛经的现象 ， 女性经期的禁忌是比较多的 ， 尤其是在饮食上 ， 要注意的东西很多 ， 那么经期女人最好吃什么食物？操作方法 01 热牛奶
女性来月经时经常会感到身体不适 ， 比如肚子痛、身体总是感到很疲惫、无精打采、失眠等症状 ， 如果在来月经的期间 ， 晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 可减缓来月经的不适感 。
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02 胡萝卜
女人来月经时 ， 心情都会很烦躁 ， 要么喜欢发脾气 ， 要么心情低落不想说话 ， 情绪波动很大 ， 这时不如吃一些胡萝卜 ， 可以稳定女人不安的情绪 。
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03 南瓜
女人经期时容易内分泌失调 ， 人一旦内分泌失调一般都喜欢长痘痘 ， 南瓜中的锌元素可以让皮肤的油脂减少 ， 从而减少痘痘发生的几率 ， 所以经期时吃南瓜可以抑制长痘痘 。
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04 豆制品
女人经期时会失很多血 ， 从而导致蛋白质的缺失 。 因此女人来月经时和经期过后都应该补充含有蛋白质丰富的食品 ， 比如豆制品 。
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05 鸽子
女人经期时可能导致贫血症 ， 所以经期时女人要多吃可以补血的食物 ， 比如鸽子 ， 鸽子可以养气血 ， 让女人脸色更加红润 。
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06 羊肉
寒性体质的女性经期时容易手脚冰凉 ， 那么可以吃羊肉 ， 我们都知道羊肉是温补的食物 ， 可以驱寒、暖宫健肾 。
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07 【女人经期吃什么食物好？】红枣
红枣对女性的作用特别多 ， 尤其是在经期中 ， 吃红枣可以益气健脾、滋阴养血、延缓衰老 ， 可以煮红枣莲子汤或者红枣枸杞汤喝 ， 功效都不错 。
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08 坚果
女人月经期可以吃一些坚果类食物 ， 比如核桃、腰果、花生等 ， 不仅可以补脑 ， 还可以滋阴养肾 ， 让肌肤变得能好 。
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以上内容就是女人经期吃什么食物好？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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