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桂圆无论是吃新鲜的还是干品 ， 都可以给身体补充所需要的一些营养成分 ， 但是桂圆和荔枝一样是不适宜一次大量食用的 ， 那么干桂圆一天吃几颗最合适呢?干桂圆一天吃几颗最合适不管是干桂圆还是新鲜桂圆都不能吃太多 ， 在一般的情况下 ， 一天吃10到20个就已经很足够了 ， 过量食用是容易导致身体出毛病的 ， 最常见的症状就是上火了 。体内火气比较大的人尤其要少吃 ， 小孩也不建议吃太多 ， 每天吃三颗就可以了 。
干桂圆吃了有什么好处延缓衰老 干桂圆中含有能抑制黄素蛋白脑B型单胺氧化酶 ， 从而能起到很好的延缓衰老的效果 。
养颜护肤 吃干桂圆能有助于增强皮肤张力 ， 起到消除皱纹、养颜护肤的效果 。
益气补血 干桂圆中含有大量的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素及一些矿物质微量元素 ， 能起到很好的滋养补血的效果 ， 特别适合一些体弱或者脑力衰退的人食用 。
安神【干桂圆一天吃几颗最合适 干桂圆一天吃几颗比较好】 干桂圆中含有大量的铁元素和钾元素等 ， 能有助于促进血红蛋白的再生 ， 特别适合一些贫血产生的心悸、心慌、失眠等群体使用 。
安胎 干桂圆中含有大量的铁元素及一些维生素等 ， 能很好的减轻宫缩及下垂现象 ， 从而能加速孕妇的代谢及胎儿的发育 ， 从而起到安胎的效果 。
买干桂圆怎么挑选1 干爽的桂圆壳硬脆易破裂 ， 以齿咬核 ， 易碎而有声 。受潮者 ， 捏壳只起瘪而不易碎 ， 咬核也带韧性 ， 碎石无声 。所以在挑选的时候一定要用手捏捏看 ， 看它有没有清脆的声音 ， 而且好的桂圆干颗粒圆整 ， 大而均匀 ， 壳色黄亮 。所以一定要选择这样优质的桂圆 ， 这样口感比较好 。
2 手指接触果肉 ， 软韧而不湿沾 ， 味甜嫩而带清香 ， 没有干硬的感觉 ， 嚼之无潭或少渣 ， 果肉含水量15-19%为佳 。如果是肉比较硬的话 ， 很容易和外壳玻璃 ， 然后可以看到黑色的物质 ， 这样的肉甜味不足 ， 而且有渣的是质量不好的 。
3 至于摇之有声 ， 味带焦苦 ， 是烘焙过度 ， 品质更差 。所以在购买的时候用手轻轻的摇晃 ， 如果能听到声音 ， 就最好不要买了 。如果是有黑点的桂圆干是因为过度的潮湿变质的反应 。
4 肉质厚、甜味足的桂圆 ， 其重量比肉质薄、甜味差的重 ， 品质也好 。而且也要看看它是否发霉了 ， 或者是有没有虫子蛀的现象 。如果外壳有白色的霉花说明里面的肉就烂了 ， 这样的最好不要买 。
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