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红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。食用红豆可以让你的大腿和腰有明显的曲线 。利尿消水肿红豆的利尿消水肿功效 ， 相信很女性都不陌生 。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖 ， 都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的 。而红豆则有极佳的利尿解毒功效 ， 可帮你排出水毒 ， 加快新陈代谢 ， 让你越吃越瘦 。
补血养颜红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分 ， 而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料 。
低卡路里想要成功减肥 ， 就要减少摄取的热量 ， 增大消耗热量 ， 才能减去体内囤积的脂肪 。而红豆的热量极低 ， 主要来源于碳水化合物和优质蛋白质 ， 只要吃的时候不加入过多的糖分 ， 绝对是MM们理想的低热量减肥食品 。
高纤维促排便便秘是肥胖 ， 特别是部肥胖的一个主要原因 。红豆中丰富的纤维质 ， 可以将体内的水分和其他废物一起排出体外 ， 还可以分解和抑制脂肪的囤积 ， 帮你减肥防便秘 。
红豆的吃法
自制蜜红豆防便秘 材料：红豆300g、白糖适量
做法：
1、准备食材 。
2、红豆去杂质 ， 洗净泡发一晚上 。
3、锅中放入比红豆稍多的水 ， 大火煮沸后 ， 再煮3分钟 。
4、将红豆捞出洗净去豆腥味 。
5、将红豆放入电压力锅中 ， 放入与红豆齐平的水 。
6、加入适量的白糖拌匀 。
7、加盖 ， 调到煮豆档35分钟后 。
8、蜜红豆就煮好了 ， 粒粒圆滑饱满 ， 香甜不开花 。
红豆杞枣促消化粥 材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 ， 再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果 。
红豆牛奶西米排毒露 材料：小西米100克 ， 蜜红豆150克 ， 牛奶250毫升 ， 炼乳适量 。
【红豆的减肥功效与作用是什么 红豆的减肥功效与作用】 1、小西米洗净 ， 放入滚水中煮至中间尚有小白芯 ， 关火 ， 焖5-10分钟；
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；
3、蜜红豆可以买成品 ， 也可以自己熬煮 。自己熬煮的话 ， 红豆要事先浸泡 ， 这样可以缩短烹调的时间 。红豆煮至裂开后加入红糖 ， 熬至汤汁收稠 ， 放凉后加炼乳搅拌均匀 ， 增加奶香和甜度；
4、将冷藏过的牛奶西米取出 ， 盛入容器中 ， 浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳) 。
薏米红豆百合去水肿 材料：红小豆100克 ， 薏米50克 ， 百合20克 ， 冰糖适量 。
做法：
1、红小豆事先泡二、三个小时；
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