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宝宝的抵抗力比较弱 ， 而冬季非常容易患病 ， 那么 ， 儿童冬季饮食注意事项有哪些 ， 宝宝怎么吃出健康?一起来看看儿童冬季饮食注意事项吧!摄取适量的高蛋白、高脂肪食物一些妈妈错误地认为 ， 冬天宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气 。而事实上 ， 在寒冷气候下 ， 机体的内分泌系统也被调动起来 ， 使人体的产热能力增加 。
因此 ， 冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大 ， 无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量 。
注意补充维生素【儿童夏季饮食注意事项 儿童冬季饮食注意事项】 宝宝冬天的户外活动相对较少 ， 接受室外阳光照射时间也短 ， 很容易出现维生素D缺乏 。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D ， 每周2-3次 ， 每次400单位 。
除此之外 ， 寒冷气候使人体氧化功能加快了 ， 维生素B1、B2代谢也明显加快 ， 饮食中要注意及时补充 。维生素A能增强人体的耐寒力 ， 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 ， 并且对血管具有良好的保护作用 。因此 ， 在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
不可忽略的无机盐有医学研究表明 ， 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 。要帮助宝宝抵御寒冷 ， 建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多 。
冬季热食的饮食调节冬天的食物应以热食为主 ， 以煲菜类、烩菜类、炖菜类 ， 或汤菜等为佳 。不宜给宝宝多吃生冷的食物 。
生冷的食物不易消化 ， 容易伤及宝宝幼小的脾胃 ， 脾胃虚寒的孩子尤要注意 。另外 ， 冬季热量散发较快 ， 用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快 ， 如羹糊类菜肴 。冬季菜肴宜味道厚重 ， 与夏季菜肴清淡的特点明显不同 。
宝宝如何吃出健康1、让孩子足够的摄入富含维生素的食物 ， 有效增强他们身体的免疫机能 ， 避免孩子得呼吸道感染等疾病 。
2、高含膳食纤维的食物能调节人体的吸收和排泄 ， 保持大便通畅 ， 这对于儿童身体的消化十分有利 。
3、菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素 ， 有助于增加孩子的抵抗力 ， 增强身体的全面素质 ， 冬季可以让孩子多吃这类食物 。
4、冬季气候干燥 ， 可以让孩子多吃一些润燥的食物 ， 对孩子的身体健康有好处 。如：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等 。
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