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随着人们健康意识的提升，补钙深入人心 。可是随着“全民补钙”，也出现了越来越多的问题 。很多人吃了钙片会便秘，真的是由于钙片引起的吗？钙片吃了会便秘吗钙片吃了可能会便秘 。
【钙片吃了会便秘吗 钙尔奇钙片吃了会便秘吗】 不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更为多见 。
钙片吃了会便秘的原因钙片中的主要成分是碳酸钙 。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘 。
钙片吃了便秘怎么办喝酸奶 因为补钙导致的便秘，可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收 。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘 。
多吃含粗纤维的食物 吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化 。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等 。
腹部按摩 通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推 。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能 。
怎么预防吃了钙片导致便秘多喝水 在吃完钙片以后多喝水，不仅可以使肠道得到充足的水分，能润肠、通便，缓解由于进食钙片所导致的便秘，还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石 。
避免不当饮食 钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结，导致便秘 。所以要尽量避免钙片与该类食物同食 。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等 。
适量补钙 钙片吃多了也会导致便秘，因为一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结 。所以选择适量的钙片，就会缓解便秘的状况 。
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