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1、清淡的食物有水果、蔬菜、粗饭、三文鱼等 。
2、多种蔬菜是属于清淡食物的 ， 每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等 ， 避免加热时破坏维生素 ， 实际摄入量保持在400克左右 ， 热量是很少的 。
【清淡的菜有哪些 你知道这些清淡的菜吗】3、也可以吃少量的肉类食品 ， 吃些少的瘦肉 ， 豆腐、豆制品等以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法 ， 经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 是公认的清淡饮食 。
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