每个女钟满节功人都想拥有性感迷人的小蛮腰，可是现实却是那么的残酷，抬眼望去的只是自己的水桶腰 。那么，怎么减腰上的赘肉？腰上的赘肉怎么减最有效？下面小编就为大家介绍腰来自部减肥的7个动作，让你距该很快变身“小腰精” 。
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step1: 抬腿并旋转脚踝保持360新知站立，在吸气的时候抬腿，保持小来封着虽前益血标脸概舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝，然后呼气放松即可 。
功效：整个动作下来都需要腰部的力量支撑着，可以很好的瘦腰，而且也可以瘦腿 。
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step2: 平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下 。重复此动作3组，每组15次 。
功效：此
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