虾皮防骨质疏松症、增强体质 。
虾皮的含钙量很丰富 ， 仅次于芝麻酱 。虾米营养丰富 ， 含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。
虾皮可减少血液中胆固醇含量 ， 防止动脉硬化 ， 同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮 ， 可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮 ， 对提高食欲和增强体质都很有好处 。
芝麻酱不吃钙片也补钙！肾好钙质足 。
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶 ， 其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。
黑芝麻含有丰富的卵磷脂 ， 可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂 ， 有很好的润肠通便作用 。
【吃什么东西最好 补钙吃什么东西好】 此外 ， 黑色入肾 ， 常吃黑芝麻把肾补上了 ， 即使不吃钙片 ， 肾也会从食物中吸收钙质 。
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