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1、每次减肥两天 。第三和四天你可以恢复正常饮食 ， 然后再开始两天的减肥 。
2、第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
3、注意：在一整天里你只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西 ， 只吃苹果!吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口地吃 。
4、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝酸奶 ， 也是不能吃其它任何东西 ， 尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意喝的量)
5、如果完全按照以上方法做的话 ， 两天下来就会瘦3~5斤!
【酸奶苹果减肥方法 酸奶苹果减肥方法是什么】6、由于苹果小口吃减缓饿的程度 。而两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果还没有达到理想体重后 ， 还可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果酸奶减肥法 。(中间是不能喝水的 ， 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴肥)
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