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乳腺增生是女性常见的一种乳房疾病 ， 它的发病率是乳腺疾病中最高的 ， 而且近年来呈现逐渐上升的趋势 ， 而且发病年轻也逐渐年轻化 ， 所以女性朋友一定要重视 。治疗乳腺增生除了药物外 ， 在日常饮食上也需要注意 ， 那么 ， 乳腺增生吃什么食物好？富含纤维素的果蔬多摄入富含纤维素的蔬菜 ， 能延缓胃的排空 ， 延长食物经过消化道的时间 ， 减少脂肪吸收 ， 从而抑制脂肪合成 ， 使激素水平下降 ， 有利于乳腺增生疾病的恢复 。
平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜 ， 也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果 。建议每天摄入蔬菜500克 ， 水果250克 。
菌类食物菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 防止乳腺恶性增生 。建议每周煲汤1至2次 ， 如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等 。
含碘食物碘可以促使卵巢滤泡黄体化 ， 从而降低体内雌激素水平 ， 消除乳腺增生的隐患 。海带含有大量碘 ， 海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用 。乳腺增生患者 ， 每周应食用海带1至2次 ， 如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等 。
坚果富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等 ， 这些食物能够消除乳腺增生的隐患 ， 从而促使乳腺增生的康复 ， 所以患有乳腺增生的女性在食疗上要多吃花生、核桃等食物 。
大豆食品大豆或者豆制品中都含有异黄酮成分 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 从而能够减少乳房的不适症状 ， 能够抑制乳腺增生的发生 ， 对乳房的健康有益 ， 所以建议女性每天早上喝一杯豆浆 ， 每周吃豆腐3-5次 。
乳制品牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 ， 还能刺激机体免疫系统 ， 提高人体对各种逆境的抵抗能力 ， 调动机体的积极因素 ， 有益于乳腺保健 。每天喝一瓶酸奶 ， 能减少脂肪吸收 ， 降低乳腺增生的发生率 。
含不饱和脂肪酸鱼类鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 有保护乳腺的作用 ， 对预防乳腺增生有益 。乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很多 ， 如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等 。在每天的餐桌上都要见到鱼 ， 可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等 。
海藻类食物【乳腺增生吃什么食物好 男性乳腺增生吃什么食物好】 海藻类食物的功效 ， 海藻中含有大量的碘元素 ， 能够有效刺激大脑垂体功能 ， 从而调节雌激素水平 ， 纠正内分泌调节机制 ， 消除乳腺增生引发的疼痛症状 ， 并降低其病变的可能 。常见的海藻如海带 。
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