美丽的秀发不仅是人体健康的标志之一 ， 更是女性颜值的重要部分 ， 因此除了日常的护理工作之外 ， 饮食养发也很为关键 ， 一些食物中含有较多滋养头发的营养素 ， 多吃这些食物 ， 便能为头发提供更为全面的营养元素 ， 使秀发更加滋润光泽 。 那么 ， 哪些食物对头发很好的滋补功能呢？操作方式 01 富含W-3脂肪酸的食物
W-3脂肪酸是连结头皮健康的必需当作分 ， 若是缺乏会导致头皮干燥 ， 头发暗淡无光 。 W-3脂肪酸是人体的必需脂肪酸 ， 人体自身无法合当作 ， 只能靠炊事补给 ， 富含W-3脂肪酸的食物有：亚麻籽、沙丁鱼、三文鱼、鲈鱼、鳗鱼、鸡蛋、麦胚等 。
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02 富含卵白质的食物
卵白质是头发的助长剂 ， 优良的卵白质可形当作各类氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部接收 ， 并合当作角卵白 ， 以促进头发发展 ， 可以说卵白质是头发的根本 。 是以 ， 日常平凡的饮食中要注重摄取充沛的优质卵白质 。
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03 富含维生素E的食物
维生素E真是女人的美容圣品 ， 不仅能调养肌肤肌肤 ， 还可以或许促进头皮内血液轮回 ， 促进头发的生命力 ， 津润和调养头发 ， 防止失落发或是脱发 ， 富含维生素E的食物有：小麦胚芽、动物肝脏、南瓜、卷心菜、牛奶、葡萄、喷鼻蕉和柠檬等 ， 除了这些食物之外 ， 还也可直接将维E涂抹于头皮帮忙头发再生 。
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04 富含维生素A的食物
维生素 A能维持头皮组织的正常功能和布局的完美 ， 对促进头发的发展有十分主要的感化 ， 富含维生素 A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果以及动物肝脏、鱼虾类等等 。
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05 富含维生素H的食物
维生素H就是常说的头发维生素 ， 它可以或许促进头发发展 ， 改善干涸 ， 懦弱的发质 。 富含维生素H的食物有：牛奶、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄瘦肉、糙米、啤酒、小麦等 。
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06 富含维生素B的食物
复合维生素B是美发的关头 ， 此中包罗维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等 ， 这些维生素能促进着秀发发展 ， 并能防止过早呈现鹤发 。 富含维生素B的食物有：瘦肉、糙米、牛奶、动物肝脏、鱼等等 。
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07 富含维生素C的食物
维生素C有助于细胞的再生 ， 能经由过程血液标的目的头皮输送营养元素 ， 从而使秀发浓密而富有光泽 。 富含维生素C的食物有：西红柿、猕猴桃、红薯、橘子、柠檬等等 。
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