瑜伽 ， 是每个爱运动女士的必学课程 ， 那么阴瑜伽的体式小伙伴们都了解了吗？今天小编就来给大家讲讲阴瑜伽的体式吧 。 操作方式 01 盘腿而坐 ， 双手标的目的前撑地 ， 背部往下压（如图） 在做此动作时腹部需要内收 ， 腰背往上拱起 ， 在此动作上维持5分钟 。
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02 【阴瑜伽体式讲解】双手体前撑地 ， 双膝脚背着地 ， 屁股往上顶（如图）做此动作时腹部也要内收 ， 腰背标的目的上拱起 ， 在此动作上维持5分钟 。
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03 屈两膝 ， 脚心相对挨近 ， 双手十指标的目的前伸直 ， 身体用力前伸（如图） ， 做此动作时腹部同样内收 ， 腰背标的目的上拱起 ， 在此动作上维持5分钟 。
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04 这些就是阴瑜伽体式的根基方式了 ， 小伙伴们都可以参考参考 。
以上内容就是阴瑜伽体式讲解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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