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蓝莓是非常好吃的水果 ， 味道可口 ， 营养丰富 ， 保护视力 。不过很多人想知道蓝莓是否可以直接生吃 ， 下面一起来看看吧 。蓝莓可以直接生吃吗可以的 。
养生专家说在吃蓝莓的时候 ， 既不需要削皮 ， 又不需要切 ， 更不需要去核 ， 蓝莓真是一种非常容易入口的好水果 ， 它们不仅对于健康很好 ， 而且口感奇佳 ， 果味更是一种超级的享受 。
蓝莓可以空腹吃吗可以 。
因为清晨起床胃部的酸碱度是2 ， 它的酸性程度大于大部分的食物 。但是也不能口无禁忌的大吃 ， 不然也会对胃部产生伤害 。
吃蓝莓有什么好处增强免疫力 研究发现 ， 蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基 ， 增强免疫系统 。
提高脑力 蓝莓干当零食可提高大脑活力 。一项新研究发现 ， 蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退 。
保护视力 研究发现 ， 吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38 。
有益心脏健康 蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分 ， 进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现 ， 每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
降低血糖 糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果 ， 坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
预防癌症 蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长 ， 每天吃半杯即可达到抗癌功效 。
防止膀胱炎【蓝莓可以直接生吃吗 蓝莓可以空腹吃吗】 蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁 ， 防止膀胱炎和尿路感染 。研究发现 ， 每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情 。
防治便秘 1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 ， 占膳食纤维日摄入量的14 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 。
强壮骨骼 蓝莓中富含微量元素锰 ， 对骨骼发育起到关键作用 。研究发现 ， 喜欢吃蓝莓的儿童 ， 其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童 。
减小肚腩 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。此外 ， 蓝莓热量低 ， 不会导致发胖 。
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