文章插图
蓝莓和草莓都是我们生活中十分常见的食物 ， 味道酸甜可口 ， 受到很多人的喜欢 ， 那么蓝莓可以和草莓一起吃吗？蓝莓可以和草莓一起吃吗可以 。
从食物的性味成分上来看 ， 蓝莓偏凉性 ， 富含碳水化合物、维生素C、果胶、花青素、膳食纤维及磷、钙、镁、钾等营养元素；草莓性凉 ， 富含植物蛋白、柠檬酸、苹果酸、膳食纤维、果糖、胡萝卜素、维生素C及钙、钾、磷等营养成分 ， 两者的营养成分不相克 ， 因此可以一起食用 ， 但这两种水果都是偏凉性的 ， 不宜多食哦！
蓝莓和草莓一起吃的好处美容养颜 草莓和蓝莓中的维生素C含量丰富 ， 这种物质具有一定的抗氧化性 ， 可以延缓皮肤的提前衰老 ， 而且还能抑制酪氨酸酶的活性 ， 淡化皮肤中的黑色素 ， 起到一定的美白作用 。
润肠通道 蓝莓中所含的果胶属于可溶性膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 帮助食物的消化吸收 ， 在一定程度上可以有效的防治便秘 。
促进食欲 蓝莓、草莓中含有多种有机酸性物质 ， 这种物质可以促进胃酸的分泌 ， 有一定的开胃作用 ， 增肌食欲 。
养肝明目 蓝莓中的花青素含量丰富 ， 可以促进视紫质的再生及合成 ， 对维护视力有一定的保护作用 ， 而且草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝的作用 。
排毒瘦身 蓝莓、草莓中膳食纤维能促进肠胃蠕动 ， 有助于排便通畅 ， 而且所含的维生素C及钾元素可以促进肝、肾的排毒机能 ， 适合减肥期间的人群食用 。
降脂降压 蓝莓、草莓中含有的纤维素、果胶、维生素等物质有助于降压 ， 降脂 ， 避免心血管疾病的发生 。
增强免疫力 蓝莓、草莓中的营养成分丰富 ， 可以为人体补充营养 ， 增强人体免疫力 。
一天吃多少蓝莓合适【蓝莓可以和草莓一起吃吗 蓝莓和草莓一起吃的好处】 10-20个为宜 。
蓝莓性凉 ， 一天也不宜过量食用 ， 一般建议一天以食用10-20个比较好 ， 以免出现腹痛腹泻等身体不适的症状 。
一天吃多少草莓合适100克左右为宜 。
草莓的大小不一 ， 因此无法具体到一天吃几个草莓为宜 ， 不过 ， 一般建议草莓的食用量控制在100克左右比较好 。
吃蓝莓要注意什么1、不宜与牛奶同食 。蓝莓中含有一定的酸性物质 ， 牛奶中的蛋白质含量丰富 ， 蛋白质遇酸易产生沉淀 ， 出现消化不良的情况 。
2、蓝莓皮中的花青素含量丰富 ， 连皮一块吃效果更佳 。
3、不宜与降血压药、抗凝血药物同服 。由于蓝莓能降血压、血脂 ， 若本身正在服用降血压药、抗凝血药物应尽量避免大量食用蓝莓 。
4、肝脏、胆囊没有治愈或经常腹泻者慎食 ， 以免加重病情 ， 造成身体的不适 。
吃草莓要注意什么1、未全红或半红半青的草莓、果实有孔或者表面有白色病斑、畸形的草莓不宜购买 。
2、草莓要清洗干净 。要用专业的果蔬清洗剂清洗 ， 或者将草莓放在淡盐水或者淘米水中浸泡10分钟 ， 然后冲洗干净食用 。
3、草莓不宜与黄瓜、牛肝同食 。这两种食物与草莓同食 ， 易破坏维生素C ， 降低食物的营养 。
推荐阅读
- 蓝莓搭配什么水果榨汁 蓝莓可以和什么一起榨汁
- 蓝莓可以和牛奶一起吃吗 蓝莓和牛奶吃多了会怎样
- 蓝莓里面是什么颜色 蓝莓果肉为什么是白的
- 蓝莓为什么那么贵 蓝莓多少钱一斤
- 海南油条的做法和配方窍门 海南炸油条的做法和配方
- 糕粉和糯米粉的区别 糯米粉和糕面一样吗?
- 粽子的做法 粽子的做法和包法
- 杂粮包的做法和配料 杂粮包的做法
- 猪尾巴和巴戟天怎么炖法 巴戟天猪尾汤的功效与作用
- 哺乳期可以吃阿胶吗 哺乳期吃阿胶有什么好处