（1）茶叶、生米和生姜各适量 ， 用擂钵捣碎 ， 沸水冲泡代茶饮 。
【健身茶配方】【注】擂茶 ， 源于桃花江畔 。 相传三国时 ， 刘备带兵南下 ， 将士染瘟疫病倒数千人 ， 部队无力前行 。 刘备只得下令在桃花江畔驻扎 ， 派人寻医求药 。 后一老翁路过 ， 见将士纪律严明 ， 颇受感动 ， 便主动献出祖传秘方“三生汤”.百姓纷纷拿来擂钵 ， 把“三生”捣碎 ， 冲开水后给将士饮用 。 饮后病者迅速康复 ， 无病者不再感染 。 自此 ， 当地百姓便开始饮用“三生汤”擂茶 。 方中生米润肺清火 ， 生姜理脾解表 ， 茶叶清凉提神 。 此方有清热解毒、通经理肺功效 。 桃花江人为防治疾病 ， 经常饮用 ， 已成习俗 。 并作了改进 ， 将炸成金黄色的芝麻、炒得油亮的花生拌进茉莉花茶叶 ， 再加上雪白的砂糖 ， 拌匀擂碎 ， 冲入开水成擂茶 。 它像豆浆 ， 似乳汁 ， 喝起来清凉可口 ， 滋味甘醇 ， 具有防病保健、延年抗衰之效 。
（2）鲜牛奶100毫升 ， 先将红茶用水煎成浓汁 ， 再用煮沸的牛奶掺和 ， 同时加入食糖少许 ， 和匀 ， 每日1次 ， 空腹饮 。
【注】本方令人体健润泽 ， 为滋补之佳品 。
（3）槐角18克、何首乌30克、冬瓜皮18克、山楂肉15克 ， 将上药清水煎 ， 去渣 ， 冲泡乌龙茶3克 ， 当茶饮 。
【注】本方可清热 ， 化淤 ， 通血脉 。 有增强血管弹性 ， 降低血中胆固醇 ， 防治动脉硬化的作用 。
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