文章插图
事实上核桃中含有的ω-3不饱和脂肪酸确实对大脑健康有一定的好处 ， 但是核桃吃多了不利于肠胃 。【核桃能喝酸奶拌着吃吗 核桃和酸奶一起吃有哪些好处】核桃能喝酸奶拌着吃吗可以一起吃 。
核桃和酸奶中营养成分不相冲 ， 也不存在食物相克 ， 两者同食可以营养互补 ， 更有利于身体健康 。
核桃和酸奶一起吃有哪些好处保护肠胃 核桃不好消化 ， 而酸奶很容易消化吸收 ， 两者同食不会加重肠胃负担 ， 具有保护肠胃的作用 。
助消化 核桃中膳食纤维和酸奶中的有益菌都能促进肠道蠕动 ， 有助消化的作用 。
保持身材 虽然核桃热量较高 ， 但是酸奶中的热量仅72千卡 ， 两者同食不会引起身体肥胖 ， 肥胖人群也可食用 。
核桃怎么吃好最滋补核桃应长期坚持食用 。
核桃每天食用量20-40g ， 相当于四、五个核桃 ， 上火、腹泻的人不能吃 。每天四个核桃 ， 可以防止胆结石 。
核桃过量食用 ， 不容易消化 。老人食用核桃应取少量 。孩子吃核桃 ， 一天吃两、三个也行 。
孕妇为了健康的宝宝 ， 可能会一天吃20个核桃 ， 这是不健康的 ， 不容易消化！每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃 ， 炒菜时适当减少用油量就可以了 。
酸奶一天喝多少合适酸奶的食用数量因情况而异 ， 正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好 。对于青少年来说 ， 早晚各一杯酸奶 ， 或早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大 。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候 ， 每天可以更多地饮用酸奶 ， 以吸收其中的营养物质 ， 调整胃肠功能 ， 并提高身体抵抗力 ， 促进肠道感染的痊愈 。
推荐阅读
- 核桃吃多了会便秘吗 吃核桃还有什么好处
- 吃核桃能喝茶水吗 吃核桃喝茶要注意什么
- 掉头发吃核桃有用吗 核桃能治疗脱发吗
- 核桃真的能补脑吗 吃核桃为什么能补脑
- 核桃吃多了会拉稀吗 哪些人不能吃核桃
- 去年的核桃今年能吃吗 核桃有味了还能吃吗
- 核桃仁怎么撬它不碎 怎样剥核桃壳可以使核桃仁不碎
- 核桃可以放冰箱保存吗 核桃怎么保存最好
- 新鲜核桃上火吗 吃新鲜核桃有什么好处
- 怎样炒生山核桃肉 山核桃是这么加工的