焦虑症综合症是如今很多年轻白领们都会得的一种症状，患有焦虑症的人会让人更多的关注自身，会让他对一些没有发生或已经发生的事情产生焦虑的心理，即使这些焦虑的结果并没有出现，那么焦虑症怎么缓解呢？患了焦虑症吃什么好呢？
虽然很多人患有焦虑症，但是很多时候他们本身并不知道，那么关于焦虑症你知道多少呢？下面就让我们一起来了解一下吧 。
关于焦虑的最新研究
焦虑会导致社会隔离感
心理学家发现，焦虑会让人更多地关注自身，缺乏对别人的理解和同情，导致焦虑患者难以理解他人意图 。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效，从而引起社会隔离感 。
焦虑在全球范围内影响着越来越多的人，科学家们也在积极开展有关焦虑的起病原因、治疗方式的研究工作，以下就是九项与焦虑相关的最新研究成果 。
与人为善能缓解社会焦虑
友善待人会让那些有社会焦虑症的人更好的和身边的人打成一片，在一项心理研究中中发现，友善的人在社交活动中会感觉更舒适，而焦虑情绪也会大大的减低 。
三种膳食能减轻焦虑
来自24项涉及超过2000人的研究发现，含有西番茄、卡瓦胡椒或L-赖氨酸与L-精氨酸(可从富含蛋白质的食物中摄取)混合物的膳食有助于减轻焦虑 。总体而言，常吃这些食物对缓解焦虑有效果，而且没有严重的副作用 。
焦虑会导致社会隔离感
心理学家发现，焦虑会让人更多地关注自身，缺乏对别人的理解和同情，导致焦虑患者难以理解他人意图 。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效，从而引起社会隔离感 。
焦虑与三个脑区过度活动有关
科学家一直致力于寻找遗传性焦虑的大脑基础，最近研究发现，三个脑区———脑干、杏仁核和前额皮层的过度活动会引起焦虑体验 。而且这三个脑区的过度活跃会遗传给后代，从而增加子代患焦虑的风险 。
久坐不动也与焦虑有关
研究发现，整天坐着不动等多种低能量消耗的活动，如看电视或玩电子游戏明显都与焦虑相关 。这些可能导致了睡眠紊乱、新陈代谢功能减弱和社会逃避而引起的焦虑 。
血清素含量越高越焦虑
以往临床上使用SSRI类药物提高脑内血清素(一种与情绪相关的神经递质)来治疗焦虑，但某刊发表的最新研究发现，社会焦虑患者脑内比正常人有更多血清素，以往的治疗方案可能让焦虑患者情况更糟 。
发酵食物能减少焦虑
最新研究发现，食用了较多发酵食物的人其社交焦虑感较轻，这一效应对高度神经质的人尤为明显 。发酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等 。这些食物通常含有益生菌，这很可能是起疗效的根本 。在临床试验中，牛津大学的研究者发现食用益生菌能减轻焦虑程度 。
推荐阅读
- 女人婚后这样做男人不易外遇
- 如何治疗自卑 这样做能帮你找回自信
- 精神分裂症怎么治 这样做可防治精神分裂
- 焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
- 患有焦虑症应该怎么调理
- 焦虑症的自我治疗 患者应怎样面对焦虑症
- 得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节
- 这些症状预示着强迫症
- 心情不好怎么办 这样做快速提升你的幸福感
- 减压方法 这样做可帮你轻松减压