焦虑会传染
一项针对1000个家庭的研究发现，焦虑情绪能在家庭成员中互相“传染” 。焦虑确实有很强的遗传性，但焦虑的思维和行为的后天“传染特质”超越了先天基因的影响，表现为焦虑的父母会在抚养孩子过程中把焦虑带给孩子，而焦虑的孩子也能将自身的焦虑情绪传染给父母 。
运动和放松有助于减轻焦虑
英国女王大学的研究者发现，运动和放松能减轻社交焦虑感，这是因为它能改变人们看待世界的方式 。在锻炼或放松之后，人们会更少地把他人中立的言语、行为理解为具有威胁性的意图和举动，这能减轻他们的焦虑感 。
焦虑症多吃什么好
枣麦粥
枣仁30克，小麦30-60g，粳米100g，大枣6枚 。
蛋白质食品
蛋白质食品则与情绪的安定有直接的关系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松 。
海带绿豆粥
海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量 。
赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿，可以适当多食 。
肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
食物来源
猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等 。
钙元素
大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响 。它同时也是适宜每天食用的营养食品 。
食物来源
蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等 。
维生素类
维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素 。
食物来源
水果：苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
维素类
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖 。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一 。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量 。
食物来源
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40% 。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
【焦虑综合症 这样做轻松缓解焦虑】
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