压力大已经成为现代都市人的通病 ， 人们承受着生活、工作上的压力 ， 心理难以调适 ， 压力大的危害会给自己造成各种精神疾病 。那么怎样的减压方法可以面对这接踵而来的压力呢 ， 压力大的原因又有哪些呢？
任何事情都有两面性 ， 如压力大可以让我们有紧迫感 ， 从而更好的努力工作 ， 但是 ， 长期压力大的危害也是非常可怕的 ， 它会影响人们正常的生活与工作 。
怎么做才能减压
1、巧克力减压法
巧克力因为其风味独特 ， 入口甘醇为大众喜爱 ， 而且巧克力的好处也很多 ， 它可以缓解腹泻 ， 平稳血糖、降低血压 ， 预防中风 ， 还有益心脏 ， 而最新研究证明 ， 巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率 。
而除了这些 ， 巧克力的甜蜜、诱惑 ， 还可以为忧郁的心带来幸福、温暖 。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平 。它能给人带来安宁的感觉 ， 更好地消除紧张情绪 ， 起到缓解压力的作用 。
需要提醒的是容易头痛的人最好不要吃巧克力 ， 因为它所含的酪胺是引人头疼的罪魁祸首 。所以在下次头疼又犯的时候 ， 就别再吃巧克力了 ， 最好能有效的避开 。
2、养宠物
研究显示 ， 陪伴宠物哪怕只有几分钟 ， 人体也能释放出带来快感的荷尔蒙 ， 诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等 ， 同时也降低应激激素的水平 。这种激素的此消彼长能帮助降低血压 ， 缓解焦虑 ， 增强免疫力 。
3、沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候 ， 很多人就会只是象征性的和爱人问好 ， 就急冲冲的陪孩子练习足球或者是陪他看书 。
但是如果在这个时候 ， 选择给你的爱人一个大大地拥吻 ， 不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里 ， 还会减少压力 ， 增强免疫系统 ， 促进你和爱人的关系 。
4、大声唱歌
当你感到心情抑郁不畅时 ， 可以选择调大播放的声音开始跟着音乐歌唱 ， 哪怕你认为自己唱的很糟糕 ， 事实证明 ， 唱歌可以让你愉悦心情并缓解压力 ， 也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
5、尝试一下金枪鱼
买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下 。这不仅让你的欢乐盖过疲惫 ， 还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸 ， OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长 ， 还能预防心脏病、情绪失控 ， 让心脏和能量存储能力更加健康 。
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