缓解压力的食物
1、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2、钙质-奶类
牛奶中的钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼 ， 能够有效预防骨质疏松 。
食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。
3、维生素-蔬果
美国某癌症研究学院的报告指出 ， 每天吃大量蔬菜和水果 ， 补充充足的维生素和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。
食物来源水果 ， 包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜 ， 包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4、纤维素-五谷
五谷中含有丰富的碳水化合物 ， 能够提供每天活动所需的能量 ， 另外五谷中还含有大量的纤维素 ， 能够帮助人们消化 。
除了吃之外 ， 还有别的方法可以缓解身心压力 ， 比如下班之后不要马上回家 ， 也不要找地方休息 ， 而是约上好朋友一同出去运动 。
或是去健身房或是去篮球场 ， 总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力 ， 同时还可以强身健体 ， 一举两得 。
5、补充水分
水是生命之源 ， 我们的身体更是离不开水 ， 我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作 。如果你感觉到疲倦的话 ， 最好的方法就是补充水分 ， 因为疲倦是最高的脱水信号 。
只有补充水分才能让你摆脱疲倦 ， 只有补水也才能让你继续加足马力 ， 迎接下一个战斗 。对于女性来说 ， 补充水分也可以保持皮肤的湿润 。
结语：看到这里 ， 小编希望大家通过上文的阅读可以对缓解压力的方法有一些认识 ， 同时对于压力大的危害也能够多一些了解 ， 我们的目的就是希望大家看完之后能够认识到压力大的危害性 ， 在生活中要学会随时调整心态 。
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