压力大会给人们造成很多的影响，但是如今很多都市年轻人并不知道自己压力大，这样下去很有可能会损伤他们的健康 。那么精神压力大的表现是怎样的？人们怎么就能知道自己压力大了呢？如果自己精神压力大怎么办？要如何缓解心理压力都是一个问题 。
缓解压力的方法有很多，但是如果你连自己是否压力大都不知道又该怎么办呢？下面我们就来看看压力大都会出现一些什么症状吧 。
1.周末头痛
从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因 。
2.痛经
哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。
3.口腔疼痛
牙医表示，口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里磨牙造成的，而压力大会加重磨牙的状态，这个时候的你不妨试试 。
4.怪梦
压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠 。
5.牙龈出血
研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿 。
6.突然出现痤疮
专家表示，压力会增加患痤疮炎症的几率 。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的保湿霜 。如果几周治疗仍无效，则应看医生 。
7.偏爱甜食
根据研究调查发现，和雌激素相比，压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食的诱因 。
【精神压力大的表现 这些症状说明压力大】8.皮肤瘙痒
日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍 。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状 。
9.过敏加重
试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重 。
10.肚子痛
除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。
当你出现这些症状就要考虑，是不是自己的压力太大了 。如果压力确实很大，就要注意及时调理和改善 。生活、工作都会给你带来压力，这是不可避免的，但只要我们掌握化解的方法，就能让压力变成生活的动力 。
精神压力大怎么办
精神压力大，这可不是好事儿，如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的 。
抛开时间
把一切能显示时间的东西，全扔了 。这样，可以让自己在放空的状态下，无时间的限制下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错 。
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