跟身边的朋友、同事交流越来越少 ， 一遇到点小事儿就爱发脾气 。
第二阶段：重复倾诉
如果平时在外面自己已经没有说话的兴趣 ， 或者表现为不想和别人说话 ， 但是会反复向家人、朋友倾诉烦心事 。
比如反复地跟家人说最近工作上出现什么问题 ， 最近生活上遇到什么难题 ， 在得不到解决的情况下 ， 不断地反复提醒自己有这些烦恼 ， 并且恶性循环地增加了自己的压力 。
第三阶段：绝望
不要以为压力过大的时候自己会应付得来 ， 要知道当一个人压力过大 ， 快要爆炸的时候 ， 头脑里所思考的问题与正常人想的是有差异的 。
因为他们已经无法冷静下来用正常人的思维方式对事情进行分析 。而会不断地出现绝望、沮丧等悲观情绪 。压力超负荷的人如果不及时进行调整 ， 很容易会出现轻生等情况 。
缓解压力的方法
每个人都忙于工作 ， 但是如果你已经感觉到紧张 ， 面对工作的时候烦躁不安的情绪就涌现出来的话 ， 那么你的精神已经到达了紧绷的状态了 。
1.你现在需要的不是继续努力工作 ， 而是暂时的将工作放在一旁 ， 轻松的放松一下自己 。
合理的安排休息的时间 ， 发发呆、做做除了工作之外的事情 。然后继续回到工作中 ， 你会发觉一切都变得更加的顺利了 ， 工作效率也大大的提高了 。
2.除了注重身体锻炼的同时 ， 还不能忽视个人的心理健康 ， 加强自己的心理修养 ， 养成自己做心理分析的习惯 ， 培养良好的心态 。
当情绪不佳的时候应该主动的找朋友聊天 ， 倾诉 ， 即便问题得不到解决 ， 也不至于将问题烂在心里 ， 积压下来 。有条件的话考虑找个心理医生朋友 ， 必要时候专业的意见和帮助非常重要 。
3.保持一颗平常心 ， 人最难的就是看清楚自己 ， 既不能看高自己也不能看轻自己 。不要与自己过不去 ， 不要将生活工作的目标定得太高 。
凡事要学会量力而行 ， 一定要清楚知道随时的调整目标未必是弱者的行为 。知道自己的能力在哪里 ， 适当目标才不会给自己造成太大的压力 。
4.事业和家庭并不冲突 ， 两者更是互动的 ， 一定要学会平衡两者之间的关系 ， 任何一方都不值得另一方的放弃 ， 不能齐家何以平天下？
亲密的关系是我们幸福感和社会支持的来源 ， 每天记得为家人、朋友、同事留出一些时间 ， 为他们做一些事情 ， 用你的方式来表达对他们的关系和爱意 ， 不要让工作占满了你的全部时间 ， 工作狂并不是一个成功的人生 。
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