1、双脚并拢站立 。深呼吸 ， 双手并拢 ， 从身前向上举起到头顶 ， 身体尽量向后仰 ， 双手尽量向后伸展 。保持数秒 。
2、双脚并拢站立 。膝盖绷直 ， 缓缓向前弓身 ， 直至用手扶住地面 ， 保持数秒 。
3、右腿弓步站立 ， 大腿和小腿之间呈90度 ， 左腿向后伸直 ， 脚尖着地 ， 头向后仰 ， 尽量打开胸 ， 双臂自然下垂 。保持数秒 。
4、双手慢慢放在身前 ， 指尖朝前撑地 ， 双腿并拢支撑身体 ， 保持身体挺直 ， 形成一条线 ， 头向前方 。保持数秒 。
5、双手手臂弯曲 ， 双脚脚尖撑地 ， 臀部抬起 ， 身体其余部位伏地 ， 膝盖、胸、下巴尽量贴近地面 。保持数秒 。
6、深呼吸 ， 上身挺起 ， 下身保持原来的姿势 ， 头尽量向后仰 。保持数秒 。
7、起身 ， 站立 ， 左腿弓步在前 ， 右腿在后伸直 ， 双手并拢向前举起 ， 身体尽量向前拉伸 。保持数秒 。
8、站立 ， 双脚脚跟着地 ， 双手撑地 ， 前额尽量贴向地面 。保持数秒 。
9、站立 ， 双脚脚跟着地 ， 用双手抱住小腿 ， 最大限度地将身体弯曲贴近腿部 ， 头贴在腿部 。保持数秒 。
10、右腿弯曲放在左腿内侧 ， 左腿支撑身体独立 ， 双手在头顶合十 ， 尽量向上伸拉 ， 身体呈一直线 ， 保持数秒 。
【压力大怎么办 八种方式教你缓解压力】总结：每个人或多或多都会有压力 ， 每个人压力的来源不用所造成减压方法也不一样 ， 上面小编介绍的减压运动以及一些减压食物都是很好的减压方法 ， 总有一款适合你 。介绍了那么多希望在以后遇到压力的时候 ， 可以帮助到大家 。
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