7、自我控制
人们的恼怒有80%是自己造成的 。人的精神状态与性格有关 ， 但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的 。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态 ， 有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感 ， 甚至发火动怒 ， 把事情弄得不可收拾 ， 于人于己均不利 。因此 ， 人要学会自我控制情绪 ， 要做情绪的主人 ， 学会从情绪危机中突围出去 。
8、转移注意力
转移注意力有助于摆脱心理困境 。如抑郁时 ， 可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等;焦虑时 ， 可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看 。有条件的 ， 最好定期外出旅游 。从心理学角度来说 ， 一个人一旦离开原来的生活环境 ， 面对新事物 ， 心境会逐步开朗 ， 有利于减轻和消除心理问题 。
减压的食物
一项最新医学研究发现 ， 某些食物可以非常有效地减少压力 。比如含有DHA的鱼油 ， 鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源 。此外 ， 硒元素也能有效减压 ， 金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒 。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手 ， 多吃谷物就能补充 。工作的间隙 ， 可以来一杯冰咖啡 ， 能够很好的舒缓心情 。在饮食上下点工夫 ， 可谓举手之劳 。在你情绪低落 ， 心情郁闷 ， 不堪重压的时候 ， 尝试下这八种食物吧 ， 会让你心情变靓 。
1、杏仁、核桃
当你觉得整个世界都让你觉得有窒息的感觉 ， 抓一把杏仁来啃吧 。杏仁含有丰富的维生素E ， 一种很好的抗氧化剂 ， 能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B ， 能帮你渡过难熬的日子 。每天小半杯就足够了 。
如果你不喜欢吃杏仁 ， 那就试试核桃吧 。当我们面临难题的 ， 心脏血管会突然负荷过重 ， 是逃避还是勇敢面对 ， 两难的抉择 。当压力袭来 ， 肾上腺荷尔蒙增加 ， 所以如果你决定逃避积蓄的能量能让你立刻飞奔起来 。当然很多时候我们不逃也不面对 ， 只是郁闷 ， 所有都压在了心头上了 。宾州州立大学的一项实验已经表明杏仁、核桃等坚果能降低血压 ， 所以心脏就不用负荷工作了 。
2、鳄梨
鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾 ， 能降低血压 。美国国家心肺和血液研究所说 ， 最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的
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