二、认识自己的局限性
期望越高 ， 欲望越多 ， 压力往往越大 。事事要求做得最好 ， 压力会成倍增加;有的人希望能多拿奖金或希望得到领导好评 ， 拼命工作 ， 时间一长 ， 就会感到精力不足 。要认识到人的精力有限 ， 各人能力不同 ， 只有制定一个合适的目标 ， 才能游刃有余 。
三、找朋友诉说
【压力大怎么办 5招帮你解决压力烦恼】面临压力 ， 或者遇到不开心的事 ， 应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受 ， 发发牢骚 ， 诉诉委屈 。即使不能得到有效的启迪和帮助 ， 但只要把话吐出来 ， 心情自然会平静下来 。例如 ， 工作中被领导批评感到很窝火 ， 压抑心中 ， 会让你一直不舒坦 ， 若能够及时倾诉 ， 情绪就能很快得到排解 。
四、让身体动起来
体育活动是非常好的减压方法 ， 它能够消耗由压力所产生的肾上腺素 ， 调节体内的神经内分泌状态 ， 让身体处于比
较轻松的状态 。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪 。当你专心活动时 ， 就不太可能去想苦恼的事情 ， 运动过后 ， 苦恼的症状明显减轻 。选择哪一种活动 ， 可根据自己的喜好和身体状况来决定 。
本篇文章是教你如何缓解压力的知识 ， 相信出来工作的一些人或者是一些正在上学的学生 ， 多少会有些许的压力 。适当的压力也许是可以当做动力 ， 但是压力过大的话就要学会缓解了 ， 不然健康就会受到影响了 。压力固然存在 ， 但是不要让压力超过自己的承受范围 。
吃什么能减压
压力大是当今社会所有人的通病 ， 长期承受这样的压力 ， 对我们的健康造成了很大的威胁 。如何缓解压力？除了平时多参加休闲娱乐活动外 ， 小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物 ， 如麦片、菠菜等 。
1、脱脂牛奶
科学家证实 ， 治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的 。
专家介绍 ， 钙能够减少肌肉痉挛 ， 舒缓压力 。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症 ， 例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明 ， 与每周最多喝一杯牛奶的女性相比 ， 每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46% 。
2、桔子
为面试或演示讲解而担心不已 ， 该怎么办？给自己倒一杯桔汁 ， 或剥个桔子吧 。其中的维生素C可助你一臂之力 。在某项研究中 ， 研究者挑选了120名实验对象 ， 他们的任务是公开演讲和做数学题 。
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