紧张感是人体对外界事物的一个反应，紧张是每一个人都会产生的心理，但是如果紧张过度就会造成注意力不集中，睡眠不好，甚至严重的时候还能引起头痛，疲劳等症状 。那么我们要如何消除紧张情绪呢？要如何克服紧张心理呢？下面小编来告诉你紧张的时候怎么办 。
一个人在面对新生事物的时候紧张是正常的，但是如果紧张过度，就不好了，到底如何消除紧张情绪呢？
消除紧张情绪十大妙计
1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里 。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等 。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏 。
或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛 。强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚 。通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题 。
3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情 。例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气 。
4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执 。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响 。你可以坚持自己正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的 。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让 。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的 。
5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情 。你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感 。
6.一次只做一件事
当你紧张的时候，你会发现，即使是正常的工作量你也会HOLD不住，工作量显得是如此的繁重，自己更加的痛苦 。这个时候，我们需要做的就是将全部的精力投入其中，一心一意做一件事，一旦你做好了这件事，你会发现，其实事情远没有自己想象的那么可怕 。然后再各个击破，事情就会变得顺手许多 。
7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标 。他们对任何事物都要求尽善尽美 。这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路 。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的 。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做 。做不到时，则不要勉为其难 。
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